Health & Wellness

มันยากแค่ไหนที่จะนั่งเฉยๆ และใส่ใจกับลมหายใจของคุณ (และเพียงแค่ลมหายใจของคุณ)? ลองสักห้านาทีแล้วดูว่าจิตใจของคุณเริ่มออกนอกลู่นอกทางบ่อยแค่ไหน แน่นอนว่าแนวโน้มที่จิตใจจะล่องลอยไปนี้ทำให้การทำสมาธิมีคุณค่ามากขึ้น เรามักจะทำห้าสิ่งในคราวเดียวได้ค่อนข้างดี แต่ทำเพียงสิ่งเดียวได้แย่มาก นั่นก็คือ การหายใจ ยิ่งไปกว่านั้น ประโยชน์มากมายของการทำสมาธิได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์และค่อนข้างน่าประทับใจ ไม่ว่าจะเป็นการเพิ่มสารสีเทาในสมอง การโฟกัสที่ดีขึ้น สมาธิและประสิทธิภาพในการทำงานที่ดีขึ้น ความจุปอดที่เพิ่มขึ้น...

ไม่ว่าเราจะมีสุขภาพดีแค่ไหนหรือดูแลตัวเองอย่างระมัดระวังเพียงใด เราทุกคนล้วนประสบกับความเจ็บปวดและความเจ็บปวดที่จู้จี้จุกจิก ณ จุดใดจุดหนึ่งในชีวิต  บางครั้งเรารู้ว่าทำไมเราถึงเจ็บปวด—เราแข่งขันกันมากเกินไปในเกมซอฟต์บอล หรือเราหยิบของหนักโดยไม่งอเข่า  แต่บางครั้งความเจ็บปวดเหล่านี้ก็เป็นปริศนา วันนี้ในบล็อก เราจะมาดูสาเหตุของอาการปวดเมื่อยที่ยังไม่ค่อยมีใครทราบกัน Costochondritis คือการอักเสบของกระดูกอ่อนที่เชื่อมต่อกระดูกซี่โครงกับกระดูกสันอก เกิดจากการออกกำลังกาย การบาดเจ็บ หรือความตึงเครียดที่ซี่โครง และอาจทำให้เกิดอาการเจ็บที่หน้าอก...

ฤดูใบไม้ผลิมาถึงแล้ว และถึงเวลาที่จะผลัดเซลล์ผิวและเผยผิวบางส่วน! ผิวของคุณอยู่ในสภาพดีเยี่ยมและพร้อมที่จะทนต่อการเอาใจใส่เป็นพิเศษหรือไม่? หากดูเหนื่อยล้าและซีดเซียวหลังจากผ่านฤดูหนาวอันยาวนาน อย่าเพิ่งหมดหวัง เคล็ดลับบางประการในการมีสุขภาพที่ดีและเปล่งประกายทั่วบริเวณ: กินผัก: ผลการศึกษาเมื่อเร็วๆ นี้ชี้ให้เห็นว่าการรับประทานผักและผลไม้ที่มีแคโรทีนอยด์จำนวนมาก เช่น แครอท มะเขือเทศ มะเดื่อ และแครนเบอร์รี่ จะช่วยให้ผิวของคุณมีแสงแดดสดใสและเปล่งประกายอย่างมีสุขภาพดี...

วิธีส่งเสริมคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น การประชุม ตามด้วยการโทรในตอนเช้า รับประทานอาหารกลางวันจานด่วนที่โต๊ะของคุณ และใช้เวลาช่วงบ่ายเต็มหลังหลังค่อมคอมพิวเตอร์ของคุณเพื่อพยายามทำโปรเจ็กต์ล่าสุดให้เสร็จ เมื่อใกล้สิ้นสุดวันทำงาน คุณไม่เพียงแต่เหนื่อยล้าเท่านั้น คุณยังเตรียมพร้อมทั้งทางร่างกายและจิตใจสำหรับสิ่งที่รอคุณอยู่ที่บ้านอีกด้วย  เมื่อคุณเดินผ่านประตูบ้าน งานที่สองของคุณก็เริ่มต้นขึ้น ทะเลาะกันเรื่องการบ้าน มื้อเย็นง่ายๆ ทำความสะอาดครัว เอกสารจากออฟฟิศ และเรื่องราวน่าเศร้าความยาวยี่สิบนาทีจากข่าวเคเบิล...

มือและเท้าของเราเป็นโซนเส้นประสาทที่ซับซ้อนอย่างไม่น่าเชื่อซึ่งเชื่อมต่อกันทั่วร่างกายของเรา  เท้าของคุณมีปลายประสาท 7,200 เส้น และปลายประสาท 1,300 เส้นต่อตารางนิ้วในมือของคุณ การนวดกดจุดเป็นหนึ่งในสาขาวิชาการรักษาเพียงแห่งเดียวที่มุ่งเน้นไปที่ความสามารถของมือและเท้าในการควบคุมและควบคุมกระบวนการทางกายภาพทั่วร่างกาย  โดยการวางแรงกดบนบริเวณต่างๆ ของมือและเท้า นักนวดกดจุดจะส่งสัญญาณการรักษาไปยังส่วนต่างๆ ของร่างกาย มีหลายทฤษฎีที่อธิบายว่าการนวดกดจุดให้ผลลัพธ์อย่างไร  ผู้ฝึกสอนบางคนกล่าวว่าปลายประสาทหลายพันเส้นในมือและเท้าสามารถจัดการได้ผ่านการสัมผัสและการนวด เพื่อกระตุ้นกระบวนการที่ดีต่อสุขภาพในบริเวณต่างๆ...

ในที่สุดวิทยาศาสตร์กระแสหลักก็ได้ค้นพบผลกระทบอย่างลึกซึ้งที่ความเครียดมีต่อสุขภาพกายของเรา  เป็นเวลาหลายร้อยปีมาแล้วที่แพทย์ทางเลือกและแพทย์แผนโบราณได้รวมเทคนิคการผ่อนคลายเข้ากับการรักษาของพวกเขา แต่การแพทย์แผนปัจจุบันยังคงรักษาจิตใจและร่างกายให้แยกจากกันอย่างดื้อรั้น แน่นอนว่าทุกวันนี้ ผลกระทบของความเครียดต่อทุกสิ่งตั้งแต่โรคภูมิแพ้ไปจนถึงโรคเบาหวานได้รับการบันทึกไว้แล้ว  ความเครียดสามารถกดระบบภูมิคุ้มกัน ทำให้ร่างกายอ่อนแอต่อการเจ็บป่วยและการติดเชื้อ และยังเพิ่มการอักเสบ ทำให้ผู้ที่ประสบความเครียดมีความเสี่ยงสูงที่จะเป็นโรคหัวใจและแม้แต่โรคเกี่ยวกับระบบประสาท เช่น โรคปลอกประสาทเสื่อมแข็ง ในทางกลับกัน การผ่อนคลายช่วยให้ร่างกายรักษาตัวเองได้เร็วขึ้น และปัดเป่าโรคและความผิดปกติต่างๆ  ถึงแม้จะเป็นความท้าทายในการรักษาความสงบและผ่อนคลายในโลกปัจจุบันที่ก้าวไปอย่างรวดเร็ว...

วิธีใดมีประสิทธิภาพมากกว่าในการลดน้ำหนักและเพิ่มสุขภาพและความมีชีวิตชีวาของคุณ?  คุณจะเห็นประโยชน์ที่มากขึ้นด้วยน้ำไอออนไนซ์ของ Alkal-Life หรือเครื่องดื่มดีท็อกซ์ที่มีขายตามร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพและร้านขายของชำหรือไม่ มีวิธีแก้ดีท็อกซ์ด้วยของเหลวที่แตกต่างกันหลายสิบวิธีในท้องตลาด และทั้งหมดประกอบด้วยแร่ธาตุ สารอาหารสังเคราะห์หรือจากธรรมชาติ และส่วนผสมจากสมุนไพร ความนิยมของเครื่องดื่มเหล่านี้ยังคงเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง เนื่องจากผู้คนมองหาวิธีลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว และปรับปรุงสุขภาพและความมีชีวิตชีวาของตนเอง  แต่มันมีประสิทธิภาพแค่ไหนในการช่วยให้ผู้คนลดน้ำหนักและควบคุมน้ำหนักได้? ความจริงก็คือเครื่องดื่มเหล่านี้ส่วนใหญ่ถึงแม้จะไม่เป็นอันตราย แต่ก็มีประโยชน์ที่จำกัดมาก  กรดผลไม้หลายชนิดมีพื้นฐานมาจากกรดผลไม้...