अगर आपको सुबह उठने और चलने में परेशानी होती है, तो आप अकेले नहीं हैं। सटीक आंकड़े जुटाना मुश्किल है, लेकिन सुबह जल्दी उठने वालों की संख्या निश्चित रूप से कम है। हममें से ज़्यादातर लोगों को अपनी आँखें खुली रखने, रात की नींद को दूर भगाने और पूरे जोश के साथ दिन की शुरुआत करने के लिए संघर्ष करना पड़ता है।
आप शायद कभी भी सूरज के साथ उठना पसंद नहीं कर पाएँगे, लेकिन ऐसी कई चीज़ें हैं जो आप अपनी सुबह को बेहतर बनाने के लिए कर सकते हैं। सुबह को थोड़ा कम दर्दनाक बनाने के लिए यहाँ पाँच सुझाव दिए गए हैं:
- रोशनी को अंदर आने दें। प्राकृतिक दिन की रोशनी हमारे शरीर और दिमाग को संकेत देती है कि दिन शुरू हो गया है, इसलिए सुबह के समय पर्दे खोलें और अपने घर को रोशनी से भर दें। सूरज की रोशनी में मूड को बेहतर बनाने वाले गुण भी होते हैं, इसलिए यह आपको अधिक सकारात्मक मनोदशा में डाल देगा।
- अपने आप को बायोमैट से “बढ़ावा” दें। आपका बायोमैट आपको रात से सुबह तक संक्रमण में मदद कर सकता है और दिन को गले लगाने के लिए आपको आवश्यक ऊर्जा प्राप्त कर सकता है। सुबह सबसे पहले, अपने बायोमैट को सोने या लाल सेटिंग पर पाँच से 10 मिनट तक इस्तेमाल करके देखें। इससे आपका रक्त संचार बेहतर होगा, तंग मांसपेशियाँ और चरमराते जोड़ ढीले होंगे और आपके पूरे शरीर में ऊर्जा आएगी।
- नाश्ता करें। सुबह का समय बचाने के लिए नाश्ता छोड़ना एक बढ़िया तरीका लग सकता है, लेकिन इससे आपके पूरे दिन और पूरी ज़िंदगी पर स्वास्थ्य संबंधी दुष्प्रभाव पड़ते हैं। जो लोग नाश्ता नहीं करते, उनमें न केवल दिन भर ऊर्जा और मानसिक एकाग्रता की कमी होती है, बल्कि उन्हें स्वस्थ वजन बनाए रखने में भी परेशानी होती है।
- तनाव से बचें। घर में इधर-उधर भागते हुए अपनी कार की चाबियाँ ढूँढ़ना, दाँत साफ करना और टोस्ट बनाना, ये सब एक ही समय पर करना मज़ेदार नहीं है। तनावपूर्ण सुबह आपको बुरे दिन के लिए तैयार कर सकती है, इसलिए जल्दी सोने और जल्दी उठने की कोशिश करें ताकि आप बिना घबराए सब कुछ कर सकें। अतिरिक्त 10 मिनट बहुत फ़र्क ला सकते हैं।
- अपने आप को एक क्षारीय आयनीकृत "बूस्ट" दें। पानी स्वाभाविक रूप से बेहतर हाइड्रेशन के साथ आपकी ऊर्जा को बढ़ाता है और मानसिक और शारीरिक प्रदर्शन को भी बढ़ावा देने में मदद करता है। याद रखें, पानी आपके शरीर और आपके मस्तिष्क के लिए आवश्यक है। जब आप गुणवत्ता वाले पानी से ठीक से हाइड्रेटेड होते हैं तो सभी शरीर प्रणालियाँ बेहतर तरीके से काम करती हैं। उच्च गुणवत्ता वाले शुद्ध आयनीकृत अल्कल-लाइन पानी के लिए अल्कल-लाइफ सिस्टम पर विचार करें। अल्कल-लाइफ के बारे में अधिक जानें
- अगले दिन की तैयारी के लिए रात को अच्छी नींद लें। अगर आपको हर रात साढ़े सात घंटे की नींद नहीं मिल रही है, तो सुबह उठना मुश्किल होगा। अगर आपको चिंता या अनिद्रा की समस्या है, तो आप सोने से पहले एक या दो घंटे के लिए अपने बायोमैट को ग्रीन हीट सेटिंग (95-104˚F) पर इस्तेमाल करके अपनी नींद के पैटर्न को बेहतर बना सकते हैं। अगर आप चाहें तो अपने बायोमैट पर पूरी रात सुरक्षित रूप से सो भी सकते हैं।
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