Six quick ways to boost your energy in the morning
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सुबह अपनी ऊर्जा बढ़ाने के लिए 6 त्वरित तरीके

May 19, 2024

यदि आप उठने और सुबह उठने के लिए संघर्ष करते हैं, तो आप अकेले नहीं हैं। कठिन आंकड़े आना मुश्किल है, लेकिन शुरुआती पक्षी निश्चित रूप से अल्पसंख्यक में हैं। हम में से अधिकांश को अपनी आँखें खुली रखने, रात की नींद को हिलाने और जीवन शक्ति के साथ दिन को गले लगाने के लिए संघर्ष करना पड़ता है।

आप सूरज के साथ बढ़ते प्यार कभी नहीं सीख सकते हैं, लेकिन ऐसी चीजें हैं जो आप अपनी सुबह को बेहतर बनाने के लिए कर सकते हैं। सुबह को थोड़ा दर्द देने के लिए यहां 5 टिप्स दिए गए हैंः

  1. रोशनी में जाने दो। हमारे शरीर और दिमाग के लिए प्राकृतिक दिन के उजाले संकेत हैं कि दिन शुरू हो गया है, इसलिए पर्दे खोलें और सुबह अपने घर को प्रकाश से भर दें। प्रकाश की रोशनी में मूड-बूस्टिंग गुण भी होते हैं, इसलिए यह आपको मन के अधिक सकारात्मक फ्रेम में डाल देगा।
  2. अपने आप को “बढ़ावा” दें ।आपकेबायोमासआप रात से सुबह तक संक्रमण करने में मदद कर सकते हैं और उस ऊर्जा को खोजने में मदद कर सकते हैं। सुबह में पहली बात, सोने या लाल सेटिंग्स पर 5 से 10 मिनट के लिए अपने बायोट का उपयोग करने का प्रयास करें। यह आपके परिसंचरण में सुधार करेगा, तंग मांसपेशियों को ढीला करेगा और जोड़ों को ठंडा करेगा और आपके शरीर को पूरी तरह से ऊर्जा देगा।
  3. नाश्ता करें। सुबह के समय को बचाने के लिए नाश्ता छोड़ना एक शानदार तरीका लग सकता है, लेकिन आपके बाकी दिन के लिए स्वास्थ्य परिणाम हैं-और आपके बाकी जीवन के लिए स्वास्थ्य परिणाम हैं। जो लोग नाश्ते को छोड़ते हैं न केवल दिन के दौरान ऊर्जा और मानसिक ध्यान केंद्रित करते हैं, बल्कि स्वस्थ वजन बनाए रखने में अधिक परेशानी होने की संभावना है।
  4. तनाव से बचें। यह आपकी कार की कुंजियों को खोजने की कोशिश कर रहा है, अपने दांतों को ब्रश करें और एक ही समय में टोस्ट करें। तनावपूर्ण सुबह आपको एक बुरे दिन के लिए सेट कर सकती है, इसलिए बिस्तर पर जाने की कोशिश करें और पहले उठने के लिए खुद को पर्याप्त समय दें। अतिरिक्त 10 मिनट सभी अंतर कर सकते हैं।
  5. अपने आप को एक क्षारीय आयनित “बढ़ावा” दें। पानी स्वाभाविक रूप से बेहतर हाइड्रेशन के साथ आपकी ऊर्जा को बढ़ाता है और मानसिक और शारीरिक प्रदर्शन को भी बढ़ावा देता है। याद रखें, पानी आपके शरीर और आपके मस्तिष्क के लिए आवश्यक है। जब आप गुणवत्ता वाले पानी के साथ ठीक से हाइड्रेटेड होते हैं तो सभी बॉडी सिस्टम बेहतर काम करते हैं। उच्च गुणवत्ता वाले शुद्ध आयनित अल्कल-लाइन पानी के लिए अल्कल-जीवन प्रणाली पर विचार करें। अधिक जानेंअल्कल-जीवन के बारे में
  6. अगले दिन की तैयारी के लिए अच्छी नींद लें। यदि आपको हर रात साढ़े सात घंटे की नींद नहीं आती है, तो सुबह में आगे बढ़ना मुश्किल होगा। यदि आपको चिंता या अनिद्रा के साथ समस्या है, तो आप बिस्तर पर जाने से पहले एक या दो घंटे के लिए ग्रीन हीट सेटिंग (95-104) पर अपने बायोमेट का उपयोग करके अपनी नींद के पैटर्न में सुधार कर सकते हैं। यदि आप चाहें तो अपने बायोमट पर रात भर भी सो सकते हैं।
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