10 Strategies to Improve Blood Circulation without Medication
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दवा के बिना रक्त परिसंचरण में सुधार के लिए 10 रणनीतियाँ

May 19, 2024

यदि स्वास्थ्य धन है, तो अच्छा रक्त परिसंचरण होना एक लंबे, स्वस्थ, जोरदार जीवन का समर्थन करने और डॉक्टर या अस्पताल के अनियोजित यात्राओं से बचने के लिए सबसे मूल्यवान तरीकों में से एक है।

हालांकि, जबकि कई लोग अच्छे रक्त परिसंचरण के महत्वपूर्ण महत्व को समझते हैं, वे उस अंत की ओर दवा लेने के बारे में बहुत कम उत्साहित हैं। वास्तव में, कुछ दुष्प्रभावों को देखते हुए-अज्ञात या अच्छी तरह से स्थापित लोगों सहित-यह समझ में आता है कि अधिक लोग क्यों हैंबस ना कहनारक्त परिसंचरण दवाओं के लिए।

सौभाग्य से, रक्त परिसंचरण में सुधार करने में मदद करने के लिए कई 100% दवा मुक्त तरीके हैं। यहां विचार करने के लिए 10 सरल और व्यावहारिक रणनीतियों हैंः

  1. परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट और क्षतिग्रस्त वसा (जैसे संतृप्त और ट्रांस वसा) के अपने सेवन को सीमित करें। यह पहली बार में एक संघर्ष हो सकता है (खासकर जब आप महसूस करते हैं कि कितने स्वादिष्ट खाद्य पदार्थों में दोनों की अत्यधिक मात्रा होती है! लेकिन कम समय में आपको लगता है कि आप बेहतर महसूस करेंगे और आपका शरीर समर्थन के लिए धन्यवाद देगा।
  2. धीरे-धीरे अपने घुटनों के पीछे नरम दबाव को गर्म करें। आप इसे घर पर, काम पर, उड़ान पर, या कहीं और भी। याद रखें कि बहुत अधिक दबाव डालना नहीं है; आप परिसंचरण में सुधार करना चाहते हैं, खुद को चोट न करें!
  3. यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो आप अपने डॉक्टर की मदद से आदत को लात मार सकते हैं। स्वास्थ्य कनाडा के अनुसार, पूर्व-धूम्रपान करने वाले 2-12 सप्ताह में बेहतर रक्त परिसंचरण और फेफड़ों के कामकाज का आनंद लेते हैं।
  4. खट्टे फलों के साथ अपने आहार को बढ़ावा दें, जो विटामिन सी में उच्च होते हैं-एक प्राकृतिक रक्त पतला होता है। इसके अलावा, विटामिन सी एक प्राकृतिक एंटीऑक्सिडेंट है, जो रेटिनोपैथी (रेटिना को नुकसान) और एथेरोस्क्लेरोसिस (धमनियों की सख्त) को रोकने में मदद कर सकता है। जिन खाद्य पदार्थों में भरपूर मात्रा में विटामिन सी की पेशकश करते हैं उनमें अंगूर, संतरे, स्ट्रॉबेरी, पाया, किवे शामिल हैं।
  5. पागल-और बीज! दोनों ही विटामिन ई की एक शक्तिशाली खुराक देते हैं, जो ब्लट के थक्के को रोकने में मदद करता है। और विटामिन सी की तरह, विटामिन ई एक प्रसिद्ध एंटीऑक्सीडेंट है, जो मुक्त कट्टरपंथी क्षति से बचाता है। विटामिन ई से भरपूर मात्रा में बादाम, सूरजमुखी के बीज, कद्दू के बीज और अखरोट शामिल हैं।
  6. बहुत से लोग रक्त परिसंचरण में सुधार करने में मदद करने के लिए एक महान तरीका के रूप में एक्यूपंक्चर को इंगित करते हैं (कोई पब नहीं है! विशेष रूप से, एक्यूपंक्चर बिंदु को "मूत्राशय 40" के रूप में जाना जाता है, जो दाईं ओर स्थित है।पॉपलिटल फॉसा (A. K. “घुटने के गड्ढे”) को शुरू करने का स्थान माना जाता है।
  7. सरल, कोमल और गैर-एरोबिक व्यायाम भी आपके रक्त का सबसे अच्छा दोस्त हो सकता है। अपनी पीठ पर बैठने या झूठ बोलने की कोशिश करें, अपने पैरों को फोम रोलर पर आराम से आराम करें। वास्तव में, केवल इस स्थिति में होना फायदेमंद है, क्योंकि गुरुत्वाकर्षण बल जोर देने की शक्ति धीरे-धीरे आपकेलोकलिटल जीवाश्मफोम रोलर के खिलाफ नीचे. चीजों को एक पायदान ऊपर उठाने के लिए, अपने पैरों को जमीन से थोड़ा ऊपर उठाने की कोशिश करें। आप अपनी बाहों को थोड़ा और दर्द से दूर करने के लिए अपने हाथों का उपयोग कर सकते हैं।
  8. अपने कुछ पसंदीदा व्यंजनों में केयेन और ट्यूमर जोड़कर अपने जीवन को मसाला दें। इन दोनों पाक मसालों में एंटी-इंफ्लेमेटरी, एंटी ऑक्सीडेंट्स और ब्लड थिनिंग गुण होते हैं। बस सुनिश्चित करें कि बहुत अधिक उपयोग न करें-वे काफी मसालेदार पंच पैक कर सकते हैं!
  9. जब तक चुंबन कार्ड में नहीं है, तब तक अपने आहार में लहसुन और प्याज जोड़ें। वे दोनों धमनी की दीवारों में पट्टिका के निर्माण से रोकने, रक्त को पतला करने और परिसंचरण में सुधार करने में मदद कर सकते हैं। या यदि प्याज और लहसुन बेहतर नहीं हैं, तो बल्ब समूह से अन्य खाद्य पदार्थों का प्रयास करें।
  10. ध्यान हृदय स्वास्थ्य और रक्त परिसंचरण में सुधार के लिए एक सुरक्षित और प्रभावी तरीके के रूप में वैज्ञानिक विश्वसनीयता प्राप्त कर रहा है। उक्ला के अल्मनसन-लोवेलेस मस्तिष्क मानचित्रण केंद्र के शोधकर्ताओं ने दस चिकित्सकों का अध्ययन किया, और मरी स्कैन के माध्यम से पाया कि वे सभी ध्यान के दौरान और बाद भी मस्तिष्क में बेहतर रक्त प्रवाह से लाभान्वित होते हैं।

तो यह हैः 10 रणनीतिब्लड सर्कुलेशन में सुधारदवा के बिना। अपने आप को एक स्वस्थ, जोरदार जीवन के रास्ते पर रखने के लिए प्रत्येक व्यक्ति का पता लगाएं। क्योंकि जैसा कि वे कहते हैं, स्वास्थ्य धन है-और उस अर्थ में, जीवन में आपका लक्ष्य यथासंभव समृद्ध होना है!

महत्वपूर्ण नोट:

स्वाभाविक रूप से, आपको अपने आहार में कभी भी नाटकीय रूप से बदलाव नहीं करना चाहिए या अपने प्राथमिक स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से परामर्श के बिना व्यायाम करना चाहिए।

इस लेख में प्रयुक्त स्रोतः

स्वास्थ्य कनाडा:http://www.hc-sc.gc.ca/hc-ps/pubs/tobac-tabac/orq-svr/index-eng.php

डॉ। बेंकिम:http://drbenkim.com/how-to-improve-blood-circulation-legs.htm

Liveमजबूत (Liveमजबूत नींव):http://www.livestrong.com/article/76214-foods-improve-blood-circulation/#ixzz1txFRPX1

देखभाल 2.com:http://www.care2.com/greenliving/meditation-affects-blood-flow-to-the-brain.html#ixzz1tuLwMGgh

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