Viele Menschen akzeptieren es einfach, dass die Wintermonate unweigerlich zu schlechterer Stimmung, Antriebslosigkeit und Gewichtszunahme führen. Wie Bären im Winterschlaf verkriechen sie sich im Haus und warten, bis die helleren Tage und wärmeren Temperaturen des Frühlings ihre Energie und Lebensfreude neu entfachen.
Es gibt jedoch keinen Grund mehr, monatelang unter Energielosigkeit und Depressionen zu leiden. Jahreszeitliche Stimmungsschwankungen, in der medizinischen Fachwelt als saisonal abhängige Depression (SAD) bekannt, sind heute eine anerkannte Krankheit mit einer Reihe bewährter Behandlungsmöglichkeiten.
Obwohl die Ursachen von SAD noch immer ein Rätsel sind, scheint es, dass ein Rückgang des Sonnenlichts einen Rückgang der Serotoninproduktion im Gehirn auslösen kann. Es ist dieser Mangel an Serotonin, einem Neurotransmitter mit positiver Wirkung auf die Gehirnchemie, der die vielen körperlichen und geistigen Auswirkungen von SAD auslöst. Die vollständige Liste der SAD-Symptome ist lang und umfasst: Depression, Hoffnungslosigkeit, Angst, Lethargie, sozialen Rückzug, mangelndes Interesse an Freizeit- oder Arbeitsaktivitäten, Appetitveränderungen, Gewichtszunahme und Konzentrationsschwierigkeiten.
Eine Behandlung der SAD ist aus zwei Gründen wichtig. Erstens hat sie unmittelbare Auswirkungen auf Ihre allgemeine Lebensqualität und verursacht Depressionen, Traurigkeit und Einsamkeit. In extremen Fällen kann sie Ihr Leben stark einschränken und Sie daran hindern, zur Arbeit zu gehen oder an gesellschaftlichen oder Freizeitaktivitäten teilzunehmen. Zweitens kann sie Folgen für Ihre langfristige Gesundheit haben. SAD kann Ihr Immunsystem schwächen, dazu führen, dass Sie sich weniger bewegen, und Sie dazu verleiten, ungesunde Nahrungsmittel zu essen und an Gewicht zuzunehmen. Selbst wenn sich Ihre Stimmung, Ihr Gewicht und Ihr Trainingsprogramm während der Sommermonate wieder normalisieren, belasten diese ständigen Schwankungen Ihre Gesundheit.
Glücklicherweise können die meisten Menschen, die zu SAD neigen, der Krankheit durch Änderungen ihres Lebensstils und in manchen Fällen durch Lichttherapie und Antidepressiva vorbeugen. Probieren Sie diese Stimmungsaufheller für den Winter:
- Verbringen Sie frühmorgens 15 bis 20 Minuten im Freien, wenn das Licht am stärksten ist
- Ernähren Sie sich ausgewogen und vitamin- und mineralstoffreich, um den Drang zu kohlenhydratreichen Mahlzeiten zu unterdrücken.
- Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Anwendung einer Lichttherapie (für beste Ergebnisse beginnen Sie im Herbst).
- Regulieren Sie Ihren Hormonhaushalt auf natürliche Weise, indem Sie täglich 30 Minuten Sport treiben.
- Verwenden Sie Ihre BioMat täglich, um Entspannung zu fördern und das Energieniveau zu steigern
