Mange mennesker accepterer simpelthen, at vintermånederne uundgåeligt medfører mørkere humør, sløvhed og vægtøgning. Som bjørne i dvale krøller de sig sammen indendørs og venter, indtil forårets lysere dage og varmere temperaturer genopliver deres energi og interesse for livet.
Der er dog ingen grund til at lide flere måneder med lav energi og depression længere. Humørsvingninger, der svarer til årstiderne, kendt i det medicinske samfund som Seasonal Affective Disorder (SAD) eller sæsonbestemt depression, er nu en accepteret medicinsk tilstand med en række dokumenterede behandlingsmuligheder.
Selvom årsagerne til SAD stadig er mystiske, ser det ud til, at en reduktion i sollys kan udløse en nedbrydning af produktionen af serotonin i hjernen. Det er denne mangel på serotonin, en neurotransmitter med en gavnlig effekt på hjernens kemi, som udløser SADs mange fysiske og mentale effekter. Den fulde liste over SAD-symptomer er lang og inkluderer: depression, håbløshed, angst, sløvhed, social tilbagetrækning, manglende interesse for rekreative eller arbejdsrelaterede aktiviteter, appetitændringer, vægtøgning og koncentrationsbesvær.
Det er vigtigt at få behandling for SAD af to grunde. For det første har det en øjeblikkelig effekt på din generelle livskvalitet, hvilket forårsager følelser af depression, tristhed og ensomhed. I ekstreme tilfælde kan det alvorligt begrænse dit liv, forhindre dig i at komme på arbejde eller deltage i sociale eller rekreative aktiviteter. For det andet kan det have konsekvenser for dit helbred på længere sigt. SAD kan undertrykke dit immunsystem, få dig til at træne mindre og opmuntre dig til at spise usund mad og tage på i vægt. Selvom dit humør, vægt og træningsregime vender tilbage til det normale i sommermånederne, lægger denne konstante udsving en belastning på dit helbred.
Heldigvis kan de fleste mennesker, der er tilbøjelige til SAD, afværge tilstanden ved at foretage ændringer i deres livsstil og i nogle tilfælde ved at bruge lysterapi og antidepressiv medicin. Prøv disse vinterhumørforstærkere:
- Brug 15 til 20 minutter udenfor tidligt om morgenen, når lyset er stærkest
- Spis en afbalanceret kost fuld af vitaminer og mineraler for at undertrykke trangen til at spise kulhydrater
- Tal med din læge om at bruge lysterapi (start i efterårssæsonen for de bedste resultater)
- Reguler dine hormoner naturligt ved at træne i 30 minutter hver dag
- Brug din BioMat dagligt til at stimulere afslapning og øge energiniveauet
