Mnogi ljudi jednostavno prihvataju da zimski mjeseci neizbježno donose mračnija raspoloženja, letargiju i debljanje. Poput medveda koji hiberniraju, oni se sklupčaju u zatvorenom prostoru i čekaju da im lakši dani i toplije temperature proleća ponovo pokrenu njihovu energiju i interesovanje za život.
Međutim, nema razloga da više patite kroz mjesece niske energije i depresije. Promjene raspoloženja koje odgovaraju godišnjim dobima, poznate u medicinskoj zajednici kao sezonski afektivni poremećaj (SAD) ili sezonska depresija, sada su prihvaćeno medicinsko stanje s nizom dokazanih mogućnosti liječenja.
Iako su uzroci SAD-a još uvijek misteriozni, čini se da smanjenje sunčeve svjetlosti može izazvati prekid u proizvodnji serotonina u mozgu. Upravo nedostatak serotonina, neurotransmitera koji ima blagotvoran učinak na hemiju mozga, izaziva mnoge fizičke i mentalne efekte SAD. Potpuna lista simptoma SAD-a je duga i uključuje: depresiju, beznađe, anksioznost, letargiju, socijalno povlačenje, nedostatak interesa za rekreativne ili aktivnosti vezane za posao, promjene apetita, debljanje i probleme s koncentracijom.
Liječenje za SAD je važno iz dva razloga. Prvo, ima neposredan učinak na vaš ukupni kvalitet života, izazivajući osjećaj depresije, tuge i usamljenosti. U ekstremnim slučajevima, može ozbiljno ograničiti vaš život, sprečavajući vas da dođete na posao ili učestvujete u društvenim ili rekreativnim aktivnostima. Drugo, to može imati posljedice po vaše dugoročno zdravlje. SAD može deprimirati vaš imuni sistem, uzrokovati da manje vježbate i podstaći vas da jedete nezdravu hranu i dobijete na težini. Čak i ako se vaše raspoloženje, težina i režim vježbanja vrate u normalu tokom ljetnih mjeseci, ova stalna fluktuacija opterećuje vaše zdravlje.
Srećom, većina ljudi koji su skloni SAD-u mogu spriječiti ovo stanje promjenom svog načina života i, u nekim slučajevima, upotrebom svjetlosne terapije i lijekova protiv depresije. Isprobajte ove zimske pojačivače raspoloženja:
- Provedite 15 do 20 minuta vani rano ujutro kada je svjetlo najjače
- Jedite uravnoteženu prehranu punu vitamina i minerala kako biste suzbili potrebu za unosom ugljikohidrata
- Razgovarajte sa svojim doktorom o korišćenju svetlosne terapije (počnite u jesen za najbolje rezultate)
- Regulišite svoje hormone prirodnim putem vežbanjem 30 minuta svakog dana
- Koristite svoj BioMat svakodnevno da stimulišete opuštanje i povećate nivo energije
