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पीठ दर्द को दूर करने के लिए योग

Jun 01, 2023

3 योग जो पीठ के निचले दर्द को दूर करता है


क्या आपको पीठ के निचले हिस्से का दर्द है? हमारा विश्वास करो, आप अकेले नहीं हैं! और यह आश्चर्य की बात नहीं है कि निचले पीठ शरीर के हर आंदोलन का समर्थन करता है। हालांकि, एक सामान्य समस्या होने का मतलब यह नहीं है कि पीठ के निचले हिस्से में दर्द आपके आजीवन साथी होने की आवश्यकता है। इसके विपरीत, कई समाधान आपको इस अप्रिय दर्द से छुटकारा पाने और आपको स्वस्थ ट्रैक पर वापस लाने में मदद कर सकते हैं!


पहली चीज जो हम सुझाव देते हैं, उनमें से एक पीठ दर्द के लिए योग है। यह एक प्रकार का कसरत है जो आपकी शारीरिक स्थिति में सुधार कर सकती है और आपके शरीर के कुछ हिस्सों से दर्द को दूर कर सकती है।


3 योग जो आपकी पीठ के निचले हिस्से में दर्द को दूर कर सकते हैं


आपने सुना होगा कि अलग-अलग मालिश आपको पीठ दर्द के साथ मदद कर सकती है, लेकिन वे सभी के लिए काम नहीं करते हैं। यह पुरानी खबर है क्योंकि कई लोगों का अनुभव नियमित रूप से सामना करने वाले तनाव की मात्रा से जुड़ा हुआ है।


चूंकि योग को मन-शरीर चिकित्सा माना जाता है, इसलिए पीठ के निचले हिस्से के दर्द के लिए योग का अभ्यास दर्द और तनाव के प्रभावों को कम करने का सही समाधान है। हालांकि, आपको वांछित परिणाम प्राप्त करने के लिए सही पीठ दर्द योग के बारे में सीखना चाहिए।


1. नीचे वाला कुत्ता

पीठ के निचले हिस्से के लिए सबसे अधिक इस्तेमाल किया जाने वाला योग खिंचाव नीचे वाला कुत्ता है, जो आश्चर्यजनक नहीं है क्योंकि यह न केवल आपकी पीठ की मांसपेशियों को बल्कि आपके पूरे शरीर को भी फैला देता है। पीठ दर्द के लिए यह योग शरीर की ताकत को बढ़ाने पर भी काम करता है।


एक नीचे का सामना करने वाला कुत्ता सभी चौकों से शुरू होता है, अपने कंधों पर दबाना, अपने कंधों पर दबाने, और अंत में, अपने कूल्हों और पीठ को ऊपर उठा लें। इस स्थिति के दौरान, आपको अपने हाथों को मजबूती से नीचे दबाना चाहिए, अपने शरीर में हर मांसपेशी को महसूस करना चाहिए।


2. बिल्ली-गाय

बिल्ली-गाय की मुद्रा आपके निचले हिस्से को एक अच्छा खिंचाव देता है और रीढ़ को इकट्ठा करता है। यह सभी चौकों पर एक आसान स्थिति है, और अपनी रीढ़ की छत को ऊपर उठाने और अपने पेट को चटाई की ओर छोड़ते हुए और अपने पेट को चटाई की ओर छोड़ने के लिए शामिल है।


यह पीठ दर्द के लिए सबसे आसान योग में से एक है जो न केवल आपकी पीठ में दर्द को दूर करता है बल्कि आपको बेहद आराम भी देता है। हम अनुशंसा करते हैं कि आप तनाव और चिंता को कम करने के लिए नियमित रूप से इस स्थिति का अभ्यास करें।


3. स्फिंक्स स्थिति

जबकि यह आपके पेट और छाती को भी फैला देता है, स्फिंक्स मुद्रा आपकी पीठ के निचले हिस्से में सबसे बड़ी राहत प्रदान करता है। आप इसे अपने पीछे विस्तारित पैरों के साथ पेट पर लेटे हुए और धीरे-धीरे अपने धड़ को अपने अग्रभाग पर उठाते हैं।

लगभग 5 मिनट तक इस स्थिति में रहने से वास्तव में आपके शरीर के लिए एक अंतर पैदा कर सकता है। एक बार जब आप कर लेते हैं, तो आपका निचला पीठ कम तनाव महसूस करेगा, और आप निश्चित रूप से अधिक आराम महसूस करेंगे।

यदि आप योग पदों के साथ अपना खेल बनाना चाहते हैं, तो हम सलाह देते हैंबायोमास®पेशेवर, विशेष रूप से उन मामलों के लिए डिज़ाइन किया गया है जब आपको अतिरिक्त सहायता की आवश्यकता होती है-कम पीठ दर्द के लिए योग का अभ्यास करना। बायोमेट®एक पूरे अलग स्तर पर आपके शरीर की मांसपेशियों के तनाव को दूर करते हुए सुखदायक और आराम प्रभाव प्रदान कर सकता है।

संक्षेप में, पीठ दर्द के लिए योग करना बेहद फायदेमंद साबित होगा।

यदि आप कैसे रहते हैं और अपनी पीठ के निचले हिस्से में निराशाजनक दर्द से छुटकारा पाने के लिए तैयार हैं, तो अपना आदेश देंबायोमास®अब और कम पीठ दर्द योग को क्रांतिकारी तरीके से पेश करना शुरू करें!





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