Can you relieve heartburn without meds?
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क्या आप बिना मेड्स के दिल को जला सकते हैं?

May 19, 2024

दिल की धड़कन एक बहुत ही सामान्य स्थिति है, जिसमें 10 में से एक सप्ताह में कम से कम एक बार दिल के लक्षणों का अनुभव होता है। इसे कई अलग-अलग कारकों द्वारा लाया जा सकता है, जिसमें तनाव, मोटापा, गर्भावस्था, धूम्रपान करने वाला होना और कुछ खाद्य पदार्थ शामिल हैं। दिल के जलने के लक्षणों को सीने में जलन के रूप में वर्णित किया जा सकता है जो गले या जबड़े में फैल सकता है।

दिल के जलने वाले कई लोग अपने लक्षणों की राहत के लिए तुरंत दवा की ओर रुख करते हैं, लेकिन अक्सर जीवनशैली में बदलाव उतना ही प्रभावी होते हैं, और नुस्खे या ओवर-द-काउंटर दवाओं से साइड इफेक्ट के जोखिम को कम करते हैं। इन दुष्प्रभावों में संक्रमण, निमोनिया और यहां तक कि हड्डियों के फ्रैक्चर का खतरा भी बढ़ सकता है। वास्तव में, कुछ विशेषज्ञों का कहना है कि 60 से 70 प्रतिशत लोगों को संभवतः उनकी आवश्यकता नहीं है, या सरल जीवन शैली में बदलाव से उतना ही लाभ देख सकते हैं।

इससे पहले कि आप अपने दिल को प्रबंधित करने के लिए दवा की ओर रुख करें, इन वैकल्पिक उपचारों पर विचार करेंः

वजन कम करें। मोटापा सिरदर्द हो सकता हैः कुछ पाउंड खोने से स्थिति को साफ करने में मदद कर सकता है।

धूम्रपान छोड़ दें। धूम्रपान आपके म्यूकस झिल्ली को नुकसान पहुंचा सकता है, गले की मांसपेशियों के रिफ्लेक्स को खराब कर सकता है, एसिड स्राव को बढ़ा सकता है और लार को कम कर सकता है-जिनमें से सभी को दिल जला सकता है।

पहले खाएं. यदि आप अभी भी सोते समय भोजन को पचा रहे हैं, तो आपके पेट के एसिड नींद के दौरान आपके एसोफैगस में वापस आने की संभावना अधिक होती है, जिससे सिरदर्द होता है।

चबा गम. दिलचस्प बात यह है कि भोजन के बाद 30 मिनट के लिए चबाने वाला गम आपको लार का उत्पादन करने के लिए प्रोत्साहित करके दिल के जलने के जोखिम को कम कर सकता है।

पानी बढ़ाएं. सिरदर्द एक ऐसा तरीका है जिससे शरीर यह संकेत मिलता है कि गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के ऊपरी हिस्से में पानी की कमी होती है, आमतौर पर एसोफैगस या पेट. क्षारीय पानी गैर-क्षारीय पानी की तुलना में शरीर में एसिड के स्तर को संतुलित करने में मदद करेगा। इसके बारे में अधिक जानेंअल्कल-जीवन.

'खाद्य डायरी' रखें।
उन खाद्य पदार्थों पर ध्यान दें जो आपके दिल को ट्रिगर करते हैं। आम ट्रिगर्स में शामिल हैंः शराब, नरम पेय, चॉकलेट, कॉफी और चाय, फैटी या तले हुए खाद्य पदार्थ, टमाटर, खट्टे फल, लहसुन और प्याज और मसालेदार खाद्य पदार्थ शामिल हैं। एक बार जब आप अपने ट्रिगर्स की पहचान कर लेते हैं, तो उन्हें अपने आहार से हटा दें।

अपने तनाव को प्रबंधित करें। तनाव और चिंता दिल को ट्रिगर कर सकता है। अपने उपयोग का प्रयास करेंबायोमासहर शाम 15 से 30 मिनट के लिए तनाव और आराम करने के लिए, जबकि आप एक किताब पढ़ रहे हैं, टेलीविजन देख रहे हैं या बस शांतिपूर्ण विचारों की सोच रहे हैं। यदि आप भोजन के बाद इसका उपयोग कर रहे हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप झूठ बोलते हैं ताकि आपका ऊपरी शरीर ऊंचा हो जाए। यह पेट के एसिड को आपके एसोफैगस में वापस धोने से रोकेगा।

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