Breathe In, Breathe Out: Meditation Can Change Your Life
सभी

सांस अंदर लें, सांस बाहर छोड़ें: ध्यान आपका जीवन बदल सकता है

May 19, 2024

बस खड़े रहना और अपनी सांस पर ध्यान देना (और सिर्फ अपनी सांस) पर ध्यान देना कितना मुश्किल है?

इसे 5 मिनट के लिए आज़माएं और देखें कि आपका दिमाग कितनी बार टूट जाता है। मन के लिए यह प्रवृत्ति, निश्चित रूप से ध्यान को अधिक मूल्यवान बनाती है-हम अक्सर एक बार में पांच चीजें करने में बहुत अच्छे होते हैं, लेकिन केवल एक-सांस लेने में भयानक होते हैं।

इससे भी अधिक, ध्यान के कई लाभ वैज्ञानिक रूप से सिद्ध और बहुत प्रभावशाली-बढ़े हुए ग्रे पदार्थ, काम पर बेहतर फोकस, एकाग्रता और प्रदर्शन, फेफड़ों की क्षमता में वृद्धि हुई, बेहतर रिश्ते-और आगे बढ़ती है। ध्यान आसान नहीं है, लेकिन यह आपके लिए बहुत अच्छा है।

कैसे करें ध्यान

जब ध्यान की बात आती है, तो कई विकल्प और शैलियाँ हैं, इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि आपके लिए काम करता है। कुछ लोग सांस पर एक साधारण ध्यान केंद्रित करना पसंद करते हैं जबकि अन्य मन को ध्यान केंद्रित करने के लिए मंत्र या वाक्यांश का उपयोग करना पसंद करते हैं; चलना ध्यान एक और अच्छा विकल्प है यदि आप आंदोलन पसंद करते हैं, जबकि सीडी पर निर्देशित ध्यान घर पर उपयोग के लिए भी सहायक हो सकते हैं।

आप भी कर सकते हैं...नई वास्तविकतापोर्टेबल त्वरित शिक्षा (पाल) उपकरण महान स्व-निर्देशित दृश्य प्रदान करता है। एक अद्भुत अनुकूलित प्रकाश-उत्सर्जक लेंस के साथ जो आपको ध्यान में आकर्षित करता है, आप ध्यान और विज़ुअलाइज़ेशन के लिए एक पाल प्रोग्राम का चयन कर सकते हैं, जो आप देख रहे हैं उसके आधार पर-स्वास्थ्य, बेहतर नींद, बेहतर नींद, मन की शांति-यहां तक कि वजन कम करना।

कई लोगों ने सत्र का आनंद लियाबायोमास, एक स्वास्थ्य और कल्याण उपकरण जो शक्तिशाली ऊर्जा प्रौद्योगिकी के साथ शरीर को बहाल करने में मदद करता है जो इन्फ्रारेड किरणों, नकारात्मक आयन चिकित्सा और अमेथिस्ट क्रिस्टल को जोड़ती है। जब आप ध्यान करने के लिए बायोमैट पर बैठते हैं या झूठ बोलते हैं, तो आप एक सच्ची जीत का आनंद ले सकते हैंः चटाई के उपचार लाभों के साथ संयुक्त ध्यान के शांत लाभ आपको बेहतर महसूस करने और अंदर से बाहर से सांस लेने में मदद कर सकते हैं। बायोमेट एक गहरी विश्राम की स्थिति को प्रेरित करने में मदद कर सकता है।

हम पूरे दिन, हर दिन सांस लेते हैं, लेकिन हम अक्सर सांस को नोटिस करने के लिए नहीं रोकते हैं और मन को आराम करने देते हैं-आज एक मिनी-ध्यान ब्रेक लें और देखें कि आपका शरीर और मन कैसा महसूस करता है। आपका ध्यान कैसे बेहतर होता है और कुछ ही मिनटों में आप कितना आभारी महसूस कर सकते हैं।

टैग:
संबंधित आलेख
Relaxation: How the mind heals the body
Health & Wellness

Relaxation: How the mind heals the body

अधिक पढ़ें
Far Infrared Ray Technologies Stimulate Weight Loss
Articles

Far Infrared Ray Technologies Stimulate Weight Loss

अधिक पढ़ें
Alkal-Life ionized water or detox drinks?
Health & Wellness

Alkal-Life ionized water or detox drinks?

अधिक पढ़ें
Those little aches and pains—what ARE they?
Health & Wellness

Those little aches and pains—what ARE they?

अधिक पढ़ें