सांस अंदर लें, सांस बाहर छोड़ें: ध्यान आपका जीवन बदल सकता है

बस चुपचाप बैठे रहना और अपनी सांसों पर (और सिर्फ अपनी सांसों पर) ध्यान देना कितना कठिन है?

इसे पाँच मिनट तक आज़माएँ और देखें कि आपका मन कितनी बार भटकने लगता है। मन के भटकने की यह प्रवृत्ति, निश्चित रूप से ध्यान को और भी मूल्यवान बनाती है - हम अक्सर एक साथ पाँच काम करने में बहुत अच्छे होते हैं, लेकिन सिर्फ़ एक काम करने में बहुत बुरे होते हैं - साँस लेना।

इससे भी ज़्यादा, ध्यान के कई फ़ायदे वैज्ञानिक रूप से सिद्ध और काफ़ी प्रभावशाली हैं - मस्तिष्क में ग्रे मैटर में वृद्धि, काम पर बेहतर फ़ोकस, एकाग्रता और प्रदर्शन, फेफड़ों की क्षमता में वृद्धि, बेहतर रिश्ते - और यह सूची बहुत लंबी है। ध्यान करना ज़रूरी नहीं है कि आसान हो, लेकिन यह आपके लिए बहुत अच्छा है।

ध्यान कैसे करें?

जब ध्यान की बात आती है, तो कई विकल्प और शैलियाँ होती हैं, इसलिए आपके लिए एक ऐसा तरीका चुनना ज़रूरी है जो आपके लिए कारगर हो। कुछ लोग सांस पर सरल ध्यान केंद्रित करना पसंद करते हैं जबकि अन्य लोग मन को केंद्रित करने के लिए मंत्र या वाक्यांश का उपयोग करना पसंद करते हैं; अगर आपको मूवमेंट पसंद है तो वॉकिंग मेडिटेशन एक और बढ़िया विकल्प है जबकि सीडी पर निर्देशित ध्यान भी घर पर इस्तेमाल के लिए मददगार हो सकता है।

आप ध्यान लगाने में मदद के लिए तकनीक का भी उपयोग कर सकते हैं - न्यू रियलिटी पोर्टेबल एक्सेलेरेटेड लर्निंग (PAL) डिवाइस बेहतरीन स्व-निर्देशित विज़ुअलाइज़ेशन प्रदान करता है। एक अद्भुत अनुकूलित प्रकाश उत्सर्जक लेंस के साथ जो आपको ध्यान में खींचता है, आप ध्यान और विज़ुअलाइज़ेशन के लिए एक PAL प्रोग्राम चुन सकते हैं, जो इस बात पर निर्भर करता है कि आप क्या चाहते हैं - स्वास्थ्य, बेहतर नींद, मन की शांति - यहाँ तक कि वजन कम करना।

इसके अलावा, कई ध्यानी बायोमैट पर सत्रों का आनंद लेते हैं, जो एक स्वास्थ्य और कल्याण उपकरण है जो शक्तिशाली ऊर्जा प्रौद्योगिकी के साथ शरीर को पुनर्स्थापित करने में मदद करता है जो अवरक्त किरणों, नकारात्मक आयन चिकित्सा और नीलम क्रिस्टल को जोड़ती है। जब आप बायोमैट पर ध्यान करने के लिए बैठते हैं या लेटते हैं, तो आप एक सच्चे जीत का आनंद ले सकते हैं: ध्यान के शांत लाभ और चटाई के उपचार लाभों के संयोजन से आपको बेहतर महसूस करने और अंदर से बाहर तक आसानी से सांस लेने में मदद मिल सकती है। बायोमैट गहरी विश्राम की स्थिति को प्रेरित करने में मदद कर सकता है।

हम प्रतिदिन पूरे दिन सांस लेते हैं, लेकिन हम अक्सर सांस पर ध्यान देने और मन को आराम देने के लिए रुकते नहीं हैं - आज एक छोटा सा ध्यान ब्रेक लें और देखें कि आपका शरीर और मन कैसा महसूस करता है, आपकी एकाग्रता में कैसे सुधार होता है और आप कुछ ही मिनटों में कितना अधिक आभारी महसूस कर सकते हैं।