Der April ist der Monat der Sensibilisierung für Stressbewältigung. Das heißt, es ist der perfekte Zeitpunkt, sich einen Moment Zeit zu nehmen und die Auswirkungen zu beurteilen, die Stress auf Ihr Leben haben kann.
Viele von uns unterschätzen diese Auswirkungen noch immer und weigern sich, die Verbindung zwischen unserem Stressniveau und den Arbeits-, Beziehungs- und Gesundheitsproblemen herzustellen, die wir einfach nicht lösen können.
Im Wesentlichen befinden wir uns in völliger Verleugnung.
Und doch stehen wir vor einer Epidemie. Ganze 80 Prozent von uns fühlen sich beispielsweise am Arbeitsplatz gestresst, und das hat direkte Auswirkungen auf unsere Gesundheit: 75 bis 90 Prozent aller Arztbesuche sind auf stressbedingte Probleme zurückzuführen!
Leider verschwindet Stress nicht einfach, wenn wir ihn nicht zur Kenntnis nehmen. Tatsächlich besteht die einzige Möglichkeit, Stress auf ein beherrschbares Maß zu reduzieren darin, zu erkennen, dass Stress eine bedeutende Rolle in unserem Leben spielt, und dann bewusst ein Programm zur Stressreduzierung zu beginnen und mehr Ruhe und Entspannung in unseren Alltag zu bringen. Mit anderen Worten: Wir müssen eine Stressintervention durchführen.
Stressintervention – Schritt 1: Das Problem eingestehen
Der erste Schritt unserer Stressintervention sollte darin bestehen, uns selbst einzugestehen, dass Stress unsere Lebensqualität beeinträchtigt. Denken Sie einen Moment darüber nach. Wie viele dieser Symptome haben Sie in letzter Zeit erlebt?
- Ein schneller Herzschlag
- Kopfschmerzen
- Ein steifer Nacken und/oder verspannte Schultern
- Rückenschmerzen
- Schnelle Atmung
- Schwitzen und schwitzige Handflächen
- Magenverstimmung, Übelkeit oder Durchfall
- Ein aufbrausendes Temperament oder Reizbarkeit
- Unfähigkeit, sich zu fokussieren oder zu konzentrieren
- Angst vor der Zukunft
Wenn Ihnen eines dieser Symptome bekannt vorkommt, leiden Sie wahrscheinlich unter mäßigem bis hohem Stress. Und obwohl Sie vielleicht denken, dass Sie im Moment „damit klarkommen“, kann Stress, wenn er unbehandelt bleibt, zutiefst negative Auswirkungen auf jeden Aspekt Ihres Lebens haben, einschließlich Ihrer Gesundheit, Beziehungen und Karriere.
Stressintervention – Schritt 2: Die Ursachen erkennen
Der nächste Schritt bei der Stressbewältigung besteht darin, die Quellen oder Auslöser Ihres Stresses zu identifizieren. Zu den häufigsten Stressquellen gehören:
- Änderungen in Ihrem Arbeitsplan oder Ihren Verantwortlichkeiten
- Ein Umzug in eine neue Nachbarschaft, Stadt oder ein neues Land
- Familienveränderungen, wie z. B. eine schlechte Gesundheit eines Familienmitglieds oder Änderungen in der Zeit, die Sie zusammen verbringen
- Ein Schulwechsel oder der Beginn bzw. das Ende eines Schuljahres
- Eine Änderung der Art oder des Niveaus sozialer Aktivitäten
- Änderungen der Einkommenshöhe oder -quellen
- Verlust oder Beschädigung von persönlichem Eigentum
- Eine Zwangsvollstreckung oder Investitions-/Kreditprobleme
- Eine große Anschaffung
- Krankheit, Verletzung oder sogar größere Zahnbehandlungen
- Eine Änderung Ihrer Ess- oder Schlafgewohnheiten
Wenn einer oder mehrere dieser Stressfaktoren in Ihrem Leben vorhanden sind, können sie größere Auswirkungen auf Ihre geistige und körperliche Gesundheit haben, als Sie denken.
Stressintervention – Schritt Nr. 3: Ruhe und Frieden finden
Der letzte Schritt im Umgang mit Stress besteht darin, Wege zu finden, ihn für immer aus Ihrem Leben zu verbannen. Obwohl Sie die Probleme, die Stress verursachen – wie Arbeitsplatzverlust, Krankheit und andere Krisen – nicht immer kontrollieren können, können Sie lernen, Stress zu bewältigen und die kurz- und langfristigen Schäden an Ihrer körperlichen und geistigen Gesundheit durch bewährte Entspannungstechniken zu minimieren.
Ihre BioMat kann eine effektive Rolle bei Ihrer Stressreduzierung spielen. Versuchen Sie, sich 20 Minuten pro Tag Zeit zu nehmen, um sich voll ausgestreckt auf Ihre BioMat zu legen. Achten Sie darauf, dass Sie dies an einem ruhigen und erholsamen Ort tun. Dimmen Sie das Licht und stellen Sie die Regler auf die „grüne“ oder „gelbe“ Einstellung (zwischen 95˚ und 122˚), um eine tiefe Entspannung zu fördern. Wenn es Ihnen schwerfällt, sich tagsüber Zeit dafür zu nehmen, versuchen Sie, sich im Bett auf Ihre BioMat zu legen. Die wohltuende Wärme und die Negativ-Ionen-Therapie werden dazu beitragen, Ihre Stimmung zu verbessern und zu stabilisieren.
Für einen zusätzlichen Nutzen kombinieren Sie die BioMat-Behandlung mit energetisierenden Visualisierungsbehandlungen von Ihrem New Reality Portable Accelerated Learning (PAL)-Gerät. Durch die Förderung der Theta-Gehirnwellenaktivität hilft Ihnen das PAL-Gerät, eine friedlichere, klarere Denkweise zu erreichen. Erwägen Sie die Less Stress-Serie mit 12 Sitzungen, die Ihnen helfen sollen, sich selbst als die gesunde, glückliche, optimistische Person zu sehen, die Sie gerne wären. Mit dieser Technologie und diesem neuen Bild verschwinden Ihre Ängste und Frustrationen, Ihre Angst verschwindet und Sie lassen sich nicht mehr von Kleinigkeiten stressen.
Sie können die stresslindernde Wirkung Ihrer BioMat- und PAL-Gerätebehandlungen noch verstärken, indem Sie auf ausreichend Ruhe achten (streben Sie acht Stunden pro Nacht an) und versuchen, 10 bis 20 Minuten leichte Bewegung in Ihren Tag einzubauen.
Lassen Sie nicht zu, dass Stress Ihr Leben bestimmt. Sie können lernen, ruhiger und bewusster zu leben, indem Sie die Rolle von Stress in Ihrem Leben untersuchen und Maßnahmen ergreifen, um die Oberhand zu gewinnen.
