Die Ernährung spielt eine große Rolle für Ihre Lebensqualität, und die Schlafqualität ist hiervon nicht ausgenommen. Wenn Sie feststellen, dass Sie nicht ausreichend schlafen, sollten Sie die Art der Nahrung berücksichtigen, die Sie abends oder vor dem Schlafengehen zu sich nehmen. Die Ernährung spielt eine wesentliche Rolle, wenn es darum geht, nachts gut zu schlafen.
Obwohl Stress als Hauptursache für eine schlechte Schlafqualität gilt, können Sie durch die richtige Ernährung ein gutes Gleichgewicht erreichen und die Ruhe bekommen, die Sie verdienen. Mit anderen Worten: Ihr Geist und Ihr Darm sind miteinander verbunden. Wenn Sie Ihrem Darm geben, was er braucht, ist Ihr Geist zufrieden.
Welche Lebensmittel tragen zur Schlafqualität bei?
Um die Qualität Ihres Schlafs zu verbessern, müssen Sie wissen, welche Lebensmittel Sie vermeiden sollten. Daher haben wir einige Lebensmittel aufgelistet, die Sie vor dem Schlafengehen vermeiden sollten, damit Sie über Nacht die nötige Ruhe bekommen.
Verarbeitete Lebensmittel
Insgesamt sind verarbeitete Lebensmittel nie zu empfehlen, wenn Sie einen gesunden Lebensstil pflegen möchten. Wenn es jedoch um das Abendessen oder Snacks am späten Abend geht, sollten Sie verarbeitete Lebensmittel auf jeden Fall vermeiden. Diese Lebensmittel, die den Schlaf beeinträchtigen, sind voller Inhaltsstoffe, die Ihr Gehirn nur schwer erkennen kann.
Diese Inhaltsstoffe sind nicht nur schlecht für unser Immunsystem, sondern können auch Entzündungen im Darm verursachen. Entzündungen wirken sich negativ auf Ihre Schlafqualität aus und machen Sie morgens müde und erschöpft.
Süße Snacks und Leckereien
Zucker kann unseren Schlafrhythmus wirklich durcheinanderbringen und zu schlechter Schlafqualität führen. Zuckerhaltige Snacks und Leckereien können unseren Blutzuckerspiegel erhöhen und unser Immunsystem belasten. Außerdem können sie zu einer Gewichtszunahme beitragen, die passiert, wenn wir inaktiv sind, d. h. wenn wir ins Bett gehen.
Daher sollten Sie vor dem Schlafengehen den Verzehr von zuckerhaltigem Müsli, Schokolade, Desserts und verschiedenen Süßigkeiten vermeiden. Sie führen definitiv zu einer schlechten Schlafqualität.
Milchprodukte und Lebensmittel mit hohem Glutengehalt
Milchprodukte wie Käse brauchen lange, um verdaut zu werden. Der Verzehr vor dem Schlafengehen kann zu Verdauungsstörungen führen. Dasselbe gilt für Lebensmittel mit hohem Glutengehalt. Bier, Brot und Kekse beispielsweise enthalten bekanntermaßen viel Gluten, das zu Darmentzündungen führen kann. Dies kann Sie daran hindern, gut zu schlafen, da Ihr Körper gegen die Entzündung ankämpft.
Um also gut zu schlafen und morgens frisch und ausgeruht aufzuwachen, sollten Sie sich darüber im Klaren sein, welche Lebensmittel Sie vor dem Schlafengehen meiden sollten. Schlaf ist für Ihre körperliche und geistige Gesundheit unerlässlich, also sollten Sie ihn ernst nehmen. Wir hoffen, dass diese Tipps Ihnen helfen, die Schlafqualität zu erreichen, die Sie verdienen!
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