3 yogastillinger, der lindrer lændesmerter
Oplever du smerter i lænden? Tro os, du er ikke alene! Og det er ikke overraskende i betragtning af, at den nederste del af ryggen understøtter enhver bevægelse af kroppen. Men at være et almindeligt problem betyder ikke, at lændesmerter skal være din livslange partner. Tværtimod kan flere løsninger hjælpe dig med at slippe af med denne ubehagelige smerte og få dig tilbage på det sunde spor!
En af de første ting, vi foreslår at prøve, er yoga mod rygsmerter. Det er en form for træning, der kan forbedre din fysiske tilstand og fjerne smerter fra dele af din krop, især lænden.
3 yogastillinger, der kan fjerne smerten i lænden
Du har måske hørt, at forskellige massagebehandlinger kan hjælpe dig med lændesmerter, men de virker ikke for alle. Dette er gamle nyheder, fordi den smerte, mange mennesker oplever, er forbundet med mængden af stress, de møder regelmæssigt.
Da yoga betragtes som sind-kropsterapi, er yoga for lændesmerter den perfekte løsning til at lindre virkningerne af smerte og stress. Du bør dog lære om de rigtige yogastillinger for lændesmerter for at få de ønskede resultater.
1. Nedadvendt hund
Den mest almindeligt anvendte yoga-stræk til lænden er den nedadvendte hund, hvilket ikke er overraskende, da det ikke kun strækker dine lændemuskler, men også hele din krop. Denne yogastilling mod rygsmerter virker også på at forbedre kroppens styrke.
En nedadvendt hund udføres ved at starte på alle fire, krølle tæerne, trykke ind i skuldrene og til sidst løfte hofter og ryg. I denne stilling skal du trykke dine hænder fast og mærke hver en smule muskel i din krop.
2. Kat-ko
Kat-ko-stillingen giver din lænd et godt stræk og mobiliserer rygsøjlen. Det er en nem position, der udføres på alle fire, og inkluderer ind- og udånding, mens du buer din rygsøjle op i loftet og taber maven mod måtten.
Dette er en af de nemmeste yogastillinger for rygsmerter, der ikke kun fjerner smerter i lænden, men også gør dig ekstremt afslappet. Vi anbefaler, at du træner denne stilling regelmæssigt for at reducere stress og angst.
3. Sphinx position
Mens det også strækker din mave og bryst, tilbyder sfinxstillingen den største lindring i den nederste del af din ryg. Du gør denne positur ved at ligge på maven med forlængede ben bag dig og forsigtigt løfte din torso på dine underarme.
At blive i denne stilling i omkring 5 minutter kan virkelig gøre en forskel for din krop. Når du er færdig, vil din lænd føles mindre anspændt, og du vil helt sikkert føle dig mere afslappet.
Hvis du vil øge dit spil med yogastillinger, anbefaler vi at prøve vores BioMat® Professional, specielt designet til tilfælde, hvor du har brug for yderligere støtte – bortset fra at dyrke yoga mod lændesmerter. BioMat® kan give beroligende og afslappende effekter, mens den aflaster din krops muskelspændinger på et helt andet niveau.
I bund og grund vil det at praktisere yoga mod rygsmerter vise sig at være yderst gavnligt.
Hvis du er klar til at ændre din måde at leve på og slippe af med de frustrerende smerter i lænden, så bestil din BioMat ® nu og begynd at udføre yogastillinger for lændesmerter på en revolutionerende måde!
