Mad spiller en stor rolle for den livskvalitet, du lever, og søvnkvalitet er ikke udelukket. Hvis du bemærker, at du ikke får den rigtige mængde søvn, bør du overveje, hvilken type mad du indtager om aftenen eller inden du går i seng. Mad spiller en afgørende rolle, når det kommer til at få en god hvile natten over.
Selvom stress anses for at være den vigtigste bidragyder til lavere søvnkvalitet, kan du opnå god balance og få den hvile, du fortjener, ved at indtage de rigtige fødevarer. Med andre ord, dit sind og din tarm er forbundet, hvilket betyder, at når du giver din tarm det, den har brug for, vil dit sind være tilfreds.
Hvilke fødevarer bidrager til søvnkvaliteten?
For at forbedre kvaliteten af din søvn, skal du vide, hvilke fødevarer du bør undgå. Derfor har vi listet nogle fødevarer, du skal undgå inden sengetid, så du kan få den hvile, du har brug for natten over.
Forarbejdede fødevarer
Samlet set anbefales forarbejdet mad aldrig, hvis du ønsker at holde en sund livsstil. Men når det kommer til aftensmad eller sen aftensnacks, er forarbejdet mad bestemt noget, du bør undgå. Disse fødevarer, der påvirker søvnen, er fulde af ingredienser, som din hjerne har svært ved at genkende.
Ikke kun er disse ingredienser dårlige for vores immunsystem, men de kan også forårsage betændelse i vores tarm. Betændelse påvirker din søvnkvalitet negativt, hvilket gør dig træt og træt om morgenen.
Sukkerholdige snacks og godbidder
Sukker kan virkelig ødelægge vores søvnmønster, hvilket får dig til at opleve dårlig søvnkvalitet. Sukkerholdige snacks og godbidder kan forårsage en stigning i vores blodsukker, hvilket fører til plager i vores immunsystem. Plus, de kan bidrage til vægtøgning, hvilket sker, når vi er inaktive, altså når vi går i seng.
Derfor bør du undgå at indtage sukkerholdige kornprodukter, chokolade, desserter og forskellige slags slik, før du skal sove. De vil helt sikkert forårsage dårlig søvnkvalitet.
Mejeriprodukter og fødevarer med højt glutenindhold
Mejeriprodukter, såsom ost, tager lang tid at fordøje. Indtagelse af dem før sengetid kan føre til fordøjelsesbesvær. Det samme gælder for fødevarer, der har et højt indhold af gluten. Øl, brød og småkager er for eksempel kendt for at indeholde en høj mængde gluten, som kan forårsage betændelse i din tarm. Dette kan forhindre dig i at få en god hvile, fordi din krop vil arbejde på at bekæmpe betændelsen.
Så for at få en god nats søvn og vågne frisk og veludhvilet om morgenen, bør du være opmærksom på de fødevarer, du skal undgå før du går i seng. Søvn er afgørende for din fysiske og mentale sundhed, så du bør tage det alvorligt. Vi håber, at disse tips vil hjælpe dig med at opnå den søvnkvalitet, du fortjener!
En BioMat® kan bruges til at hjælpe med at forberede din krop til genoprettende søvn, eller endda støtte dig under søvn. Vi har sengstørrelse BioMats, som kan kombineres med en Quantum Energy Pad for ekstra komfort. Det kan hjælpe dig med at højne den overordnede kvalitet af dit helbred og dit velvære!
