April er Stress Management Awareness Month, hvilket betyder, at det er det perfekte tidspunkt at bruge et øjeblik på at vurdere, hvilke effekter stress kan have på dit liv.
Mange af os fortsætter med at undervurdere disse virkninger, og vi nægter at skabe forbindelsen mellem vores stressniveauer og de arbejds-, forholds- og sundhedsproblemer, som vi bare ikke kan løse.
Grundlæggende er vi i fuldstændig benægtelse.
Alligevel stirrer vi over for en epidemi. Hele 80 procent af os føler for eksempel stress på jobbet, og det har en direkte effekt på vores helbred: 75-90 procent af alle besøg hos primærlæger er for stressrelaterede problemer!
Desværre forsvinder stress ikke bare, hvis vi nægter at erkende det. Faktisk er den eneste måde at reducere stressniveauer til håndterbare niveauer på at erkende, at stress spiller en væsentlig rolle i vores liv, og derefter bevidst begynde et program til at reducere stress og introducere større ro og afslapning i vores daglige liv. Vi skal med andre ord iscenesætte et stressindgreb.
Stressintervention – trin #1: Indrømme problemet
Det første skridt i vores stressintervention bør involvere at indrømme over for os selv, at stress påvirker vores livskvalitet. Brug et øjeblik på at tænke over det. Hvor mange af disse symptomer har du oplevet for nylig?
- Et hurtigt hjerteslag
- En hovedpine
- En stiv nakke og/eller stramme skuldre
- Rygsmerte
- Hurtig vejrtrækning
- Svedende og svedige håndflader
- En dårlig mave, kvalme eller diarré
- Kort temperament eller irritabilitet
- Manglende evne til at fokusere eller koncentrere sig
- Frygt for fremtiden
Hvis nogen af disse symptomer lyder bekendt, har du sandsynligvis at gøre med moderate til høje niveauer af stress. Og selvom du måske tror, du "klarer" for tiden, kan stress have en dybt negativ effekt på alle aspekter af dit liv, herunder dit helbred, forhold og karriere, hvis det ikke behandles.
Stressintervention – trin #2: Erkendelse af årsagerne
Det næste skridt i at tackle stress er at identificere kilder eller triggere til din stress. Nogle af de mest almindelige kilder til stress omfatter:
- Ændringer i din arbejdsplan eller dit ansvar
- En flytning til et nyt kvarter, by eller land
- Familieændringer, såsom dårligt helbred hos et familiemedlem eller ændringer i mængden af tid, I bruger sammen
- Et skoleskifte eller begyndelsen eller slutningen af en skoleperiode
- En ændring i type eller niveau af sociale aktiviteter
- Skift til indkomstniveauer eller kilder
- Tab eller beskadigelse af personlige ejendele
- En afskærmning eller investerings-/kreditproblemer
- Et stort køb
- Sygdom, skade eller endda større tandarbejde
- En ændring i dine spise- eller sovevaner
Hvis en eller flere af disse stressfaktorer er til stede i dit liv, kan de have mere indflydelse på dit mentale og fysiske helbred, end du tror.
Stressintervention – trin #3: Find fred og ro
Det sidste trin i at håndtere stress er at finde måder at fjerne den fra dit liv for altid. Selvom du ikke altid kan kontrollere de problemer, der forårsager stress i første omgang – såsom tab af job, sygdom og andre kriser – kan du lære at håndtere stress og minimere de kort- og langsigtede skader på dit fysiske og mentale helbred gennem gennemprøvede afspændingsteknikker.
Din BioMat kan spille en effektiv rolle i dit stressreduktionsprogram. Prøv at afsætte 20 minutter om dagen til at ligge i fuld længde på din BioMat. Sørg for at gøre dette et roligt og afslappende sted. Dæmp lysene, og indstil betjeningsknapperne til indstillingerne "grøn" eller "gul" (mellem 95˚ til 122˚) for at tilskynde til dyb afslapning. Hvis du har svært ved at afsætte tid i løbet af dagen, så prøv at ligge på din BioMat i sengen. Den beroligende varme og negative ionterapi vil hjælpe med at forbedre og stabilisere dit humør.
For yderligere fordele kan du prøve at parre BioMat-behandlingen med energigivende visualiseringsbehandlinger fra din New Reality Portable Accelerated Learning (PAL)-enhed. Ved at opmuntre til Theta-hjernebølgeaktivitet hjælper PAL-enheden dig med at komme ind i en mere fredelig, klar tankegang. Overvej Less Stress-serien med 12 sessioner designet til at hjælpe dig med at se dig selv som den sunde, glade, optimistiske person, du foretrækker at være. Med denne teknologi og nye image forsvinder din frygt og frustrationer, din angst forsvinder, og du lader ikke længere små ting stresse dig.
Du kan forstærke de afstressende virkninger af dine BioMat- og PAL-enhedsbehandlinger yderligere ved at sørge for, at du får masser af hvile (mål efter otte timer hver nat) og forsøge at inkorporere 10 til 20 minutters skånsom træning i din dag.
Lad ikke stress styre dit liv. Du kan lære at leve en roligere, mere opmærksom tilværelse ved at undersøge den rolle, stress spiller i dit liv, og tage handling for at få overtaget.
