3 joga poze koje ublažavaju bol u donjem dijelu leđa
Osjećate li bol u donjem dijelu leđa? Vjerujte nam, niste sami! I to ne čudi s obzirom na činjenicu da donji dio leđa podržava svaki pokret tijela. Međutim, to što je čest problem ne znači da bolovi u donjem dijelu leđa moraju biti vaš doživotni partner. Naprotiv, nekoliko rješenja može vam pomoći da se riješite ove neugodne boli i vratite vas na zdrav put!
Jedna od prvih stvari koje predlažemo da isprobate je joga za bol u leđima. To je vrsta vježbanja koja može poboljšati vaše fizičko stanje i ukloniti bol u dijelovima vašeg tijela, posebno u donjem dijelu leđa.
3 joga poze koje mogu ukloniti bol u donjem dijelu leđa
Možda ste čuli da vam različite masaže mogu pomoći kod bolova u donjem dijelu leđa, ali ne djeluju za svakoga. Ovo je stara vijest jer je bol koju doživljavaju mnogi ljudi povezana s količinom stresa s kojom se redovno susreću.
Budući da se joga smatra terapijom uma i tijela, prakticiranje joge za bol u donjem dijelu leđa je savršeno rješenje za ublažavanje posljedica boli i stresa. Međutim, trebali biste naučiti o pravim pozama joge protiv bolova u donjem dijelu leđa kako biste postigli željene rezultate.
1. Pas okrenut prema dolje
Najčešće korišteno istezanje u jogi za donji dio leđa je pas okrenut prema dolje, što nije iznenađujuće jer isteže ne samo mišiće donjeg dijela leđa već i cijelo tijelo. Ova poza joge za bolove u leđima također djeluje na poboljšanje tjelesne snage.
Pas okrenut prema dolje izvodi se tako što se počne na sve četiri, savijati nožne prste, pritisnuti u ramena i na kraju podići kukove i leđa. Tokom ovog položaja treba snažno pritisnuti ruke prema dolje, osjećajući svaki dio mišića u svom tijelu.
2. Mačka-krava
Poza mačke i krave daje vašem donjem dijelu leđa dobro istezanje i mobilizira kičmu. To je lak položaj koji se izvodi na sve četiri, a uključuje udisaj i izdisaj dok savijate kičmu prema stropu i spuštate trbuh prema strunjači.
Ovo je jedna od najlakših poza joge za bol u leđima koja ne samo da eliminira bol u donjem dijelu leđa, već vas čini i izuzetno opuštenim. Preporučujemo da redovno praktikujete ovaj položaj kako biste smanjili stres i anksioznost.
3. Položaj sfinge
Iako također rasteže vaš trbuh i grudi, poza sfinge nudi najveće olakšanje u donjem dijelu leđa. Ovu pozu radite tako što ležite na trbuhu sa ispruženim nogama iza sebe i lagano podižete torzo na podlaktice.
Boravak u ovom položaju oko 5 minuta može zaista napraviti razliku za vaše tijelo. Kada završite, donji dio leđa će vam biti manje napet, a vi ćete se sigurno osjećati opuštenije.
Ako želite da poboljšate svoju igru joga pozicijama, preporučujemo da isprobate naše BioMat® Professional, posebno dizajniran za slučajeve kada vam je potrebna dodatna podrška – osim prakticiranja joge za bol u donjem dijelu leđa. BioMat® može pružiti umirujuće i opuštajuće efekte, a istovremeno ublažava napetost mišića vašeg tijela na potpuno drugačijem nivou.
U suštini, praktikovanje joge protiv bolova u leđima će se pokazati izuzetno korisnim.
Ako ste spremni promijeniti način na koji živite i riješiti se frustrirajuće boli u donjem dijelu leđa, naručite svoj BioMat ® sada i počnite izvoditi joga poze protiv bolova u donjem dijelu leđa na revolucionaran način!
