Hrana igra veliku ulogu u kvaliteti života koji vodite, a kvalitet sna nije isključen. Ako primijetite da ne spavate u odgovarajućoj količini, trebali biste razmisliti o vrsti hrane koju jedete uveče ili prije spavanja. Hrana igra ključnu ulogu kada je u pitanju dobar odmor preko noći.
Iako se smatra da je stres glavni faktor koji doprinosi nižoj kvaliteti sna, možete postići sjajnu ravnotežu i dobiti odmor koji zaslužujete unosom prave hrane. Drugim riječima, vaš um i vaša crijeva su povezani, što znači da će vaš um biti zadovoljan kada svom crijevu pružite ono što mu je potrebno.
Koja hrana doprinosi kvalitetu sna?
Da biste poboljšali kvalitet svog sna, morate znati koju hranu trebate izbjegavati. Stoga smo naveli neke namirnice koje treba izbjegavati prije spavanja, kako biste ostatak koji vam je potreban mogli dobiti preko noći.
Prerađena hrana
Sve u svemu, prerađena hrana se nikada ne preporučuje ako želite da vodite zdrav način života. Međutim, kada je riječ o večeri ili kasnim grickalicama, prerađena hrana je definitivno nešto što biste trebali izbjegavati. Ove namirnice koje utiču na san su pune sastojaka koje vaš mozak teško prepoznaje.
Ne samo da su ovi sastojci loši za naš imunološki sistem, već mogu uzrokovati i upalu u našim crijevima. Upala negativno utiče na kvalitet vašeg sna, čineći vas umornim i umornim ujutro.
Zašećerene grickalice i poslastice
Šećer može zaista poremetiti naše obrasce spavanja, uzrokujući loš kvalitet sna. Zašećerene grickalice i poslastice mogu uzrokovati povećanje šećera u krvi, što dovodi do poremećaja u našem imunološkom sistemu. Osim toga, mogu doprinijeti debljanju, što se dešava kada smo neaktivni, odnosno kada idemo u krevet.
Stoga treba izbjegavati konzumiranje slatkih žitarica, čokolade, deserta i raznih vrsta slatkiša prije spavanja. Oni će sigurno uzrokovati lošu kvalitetu sna.
Mliječni proizvodi i hrana bogata glutenom
Mliječnim proizvodima, kao što je sir, treba dugo da se probave. Konzumiranje prije spavanja može dovesti do probavne smetnje. Isto važi i za hranu bogatu glutenom. Pivo, hljeb i kolačići, na primjer, poznato je da sadrže veliku količinu glutena, koji može uzrokovati upalu crijeva. To bi vas moglo spriječiti da se dobro odmorite jer će vaše tijelo raditi na borbi protiv upale.
Dakle, da biste se dobro naspavali i ujutro se probudili svježi i odmorni, trebali biste biti svjesni namirnica koje treba izbjegavati prije spavanja. San je neophodan za vaše fizičko i mentalno zdravlje, pa ga treba shvatiti ozbiljno. Nadamo se da će vam ovi savjeti pomoći da postignete kvalitetu sna koju zaslužujete!
BioMat® se može koristiti da pripremi vaše tijelo za san koji obnavlja, ili čak da vas podrži tokom spavanja. Imamo BioMats veličine kreveta koji se mogu kombinovati sa Quantum Energy Pad za dodatnu udobnost. Može vam pomoći da podignete ukupnu kvalitetu vašeg zdravlja i dobrobiti!
