وضعيات اليوغا لتخفيف آلام الظهر

3 أوضاع لليوجا تخفف آلام أسفل الظهر

هل تعاني من آلام أسفل الظهر؟ صدقنا، أنت لست وحدك! وهذا ليس مفاجئا بالنظر إلى حقيقة أن أسفل الظهر يدعم كل حركة للجسم. ومع ذلك، كونها مشكلة شائعة لا يعني أن آلام أسفل الظهر يجب أن تكون شريك حياتك مدى الحياة. على العكس من ذلك، هناك عدة حلول يمكن أن تساعدك على التخلص من هذا الألم المزعج وتعيدك إلى المسار الصحي! 

من أول الأشياء التي نقترح تجربتها هي اليوغا لعلاج آلام الظهر. إنه نوع من التمارين التي يمكنها تحسين حالتك البدنية وإزالة الألم من أجزاء من الجسم، وخاصة أسفل الظهر.

3 أوضاع لليوجا تقضي على آلام أسفل الظهر 

ربما سمعت أن أنواع التدليك المختلفة يمكن أن تساعدك في علاج آلام أسفل الظهر، لكنها لا تناسب الجميع. هذه أخبار قديمة لأن الألم الذي يعاني منه الكثير من الناس يرتبط بكمية التوتر التي يواجهونها بانتظام. 

نظرًا لأن اليوغا تعتبر علاجًا للعقل والجسم، فإن ممارسة اليوغا لعلاج آلام أسفل الظهر هي الحل الأمثل لتخفيف آثار الألم والتوتر. ومع ذلك، يجب أن تتعلم المزيد عن تمارين اليوجا الصحيحة لآلام أسفل الظهر للحصول على النتائج المرجوة.

1. الكلب المتجه للأسفل 

تمرين اليوجا الأكثر استخدامًا لأسفل الظهر هو الكلب المتجه للأسفل، وهو أمر ليس مفاجئًا لأنه لا يمتد عضلات أسفل الظهر فحسب، بل جسمك بالكامل أيضًا. تعمل وضعية اليوغا هذه لعلاج آلام الظهر أيضًا على تحسين قوة الجسم. 

يتم أداء الكلب المتجه للأسفل من خلال البدء على أربع، ولف أصابع قدميك، والضغط على كتفيك، وأخيرًا، رفع الوركين والظهر. أثناء هذا الوضع، يجب عليك الضغط على يديك بقوة للأسفل، لتشعر بكل جزء من العضلات في جسمك. 

2. بقرة القط 

تمنح وضعية القطة والبقرة الجزء السفلي من ظهرك تمددًا جيدًا وتحريك العمود الفقري. إنها وضعية سهلة يتم إجراؤها على أربع، وتتضمن الشهيق والزفير أثناء تقويس عمودك الفقري إلى السقف وإسقاط معدتك نحو السجادة. 

هذه واحدة من أسهل أوضاع اليوغا لعلاج آلام الظهر والتي لا تقضي على الألم في أسفل الظهر فحسب، بل تجعلك أيضًا مسترخيًا للغاية. ننصحك بممارسة هذه الوضعية بانتظام لتقليل التوتر والقلق.

3. موقف أبو الهول

في حين أنها تمد أيضًا بطنك وصدرك، فإن وضعية أبو الهول توفر أكبر قدر من الراحة في الجزء السفلي من ظهرك. يمكنك القيام بهذه الوضعية من خلال الاستلقاء على بطنك مع تمديد الأرجل خلفك ورفع جذعك بلطف على ساعديك. 

البقاء في هذا الوضع لمدة 5 دقائق تقريبًا يمكن أن يحدث فرقًا لجسمك. بمجرد الانتهاء من ذلك، ستشعر بأسفل ظهرك أقل توترًا، وستشعر بالتأكيد بمزيد من الاسترخاء. 

إذا كنت ترغب في رفع مستوى لعبتك من خلال أوضاع اليوغا، فنوصيك بتجربة هذه التمارين BioMat® المهنية، مصمم خصيصًا للحالات التي تحتاج فيها إلى دعم إضافي - بصرف النظر عن ممارسة اليوغا لعلاج آلام أسفل الظهر. يمكن أن يوفر BioMat® تأثيرات مهدئة ومريحة مع تخفيف توتر عضلات الجسم على مستوى مختلف تمامًا. 

في جوهر الأمر، فإن ممارسة اليوغا لعلاج آلام الظهر ستكون مفيدة للغاية. 

إذا كنت مستعدًا لتغيير طريقة عيشك والتخلص من الألم المحبط في أسفل ظهرك، فاطلب BioMat ® الآن وابدأ في أداء وضعيات اليوغا لآلام أسفل الظهر بطريقة ثورية!