يلعب الطعام دورًا رئيسيًا في نوعية الحياة التي تعيشها، ولا يتم استبعاد نوعية النوم. إذا لاحظت أنك لا تحصل على القدر المناسب من النوم، فعليك أن تفكر في نوع الطعام الذي تتناوله في المساء أو قبل الذهاب إلى السرير. يلعب الطعام دورًا أساسيًا عندما يتعلق الأمر بالحصول على راحة جيدة طوال الليل.
على الرغم من أن التوتر يعتبر المساهم الرئيسي في انخفاض جودة النوم، إلا أنه يمكنك تحقيق توازن كبير والحصول على الراحة التي تستحقها من خلال تناول الأطعمة المناسبة. بمعنى آخر، عقلك وأمعائك مرتبطان، مما يعني أنه بمجرد تزويد أمعائك بما تحتاجه، سيكون عقلك راضيًا.
ما هي الأطعمة التي تساهم في نوعية النوم؟
من أجل تحسين نوعية نومك، عليك أن تعرف الأطعمة التي يجب عليك تجنبها. لذلك، قمنا بإدراج بعض الأطعمة التي يجب عليك تجنبها قبل النوم، حتى تتمكن من الحصول على الباقي الذي تحتاجه بين عشية وضحاها.
الأغذية المصنعة
بشكل عام، لا يُنصح أبدًا بتناول الأطعمة المصنعة إذا كنت ترغب في الحفاظ على نمط حياة صحي. ومع ذلك، عندما يتعلق الأمر بالعشاء أو الوجبات الخفيفة في وقت متأخر من الليل، فإن الأطعمة المصنعة هي بالتأكيد شيء يجب عليك تجنبه. هذه الأطعمة التي تؤثر على النوم مليئة بالمكونات التي يصعب على عقلك التعرف عليها.
هذه المكونات ليست سيئة لجهاز المناعة لدينا فحسب، بل يمكن أن تسبب أيضًا التهابًا في أمعائنا. يؤثر الالتهاب سلبًا على جودة نومك، مما يجعلك تشعر بالتعب والإرهاق في الصباح.
الوجبات الخفيفة السكرية والحلويات
يمكن للسكر أن يفسد أنماط نومنا، مما يجعلك تعاني من نوعية نوم سيئة. الوجبات الخفيفة والحلويات السكرية يمكن أن تسبب زيادة في نسبة السكر في الدم، مما يؤدي إلى ضعف في جهاز المناعة لدينا. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تساهم في زيادة الوزن، وهو ما يحدث عندما نكون غير نشطين، أي عندما نذهب إلى السرير.
لذلك يجب تجنب تناول الحبوب السكرية والشوكولاتة والحلويات وأنواع الحلوى المختلفة قبل النوم. من المؤكد أنها ستتسبب في سوء نوعية النوم.
منتجات الألبان والأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الغلوتين
تستغرق منتجات الألبان، مثل الجبن، وقتًا طويلاً في الهضم. تناولها قبل النوم يمكن أن يؤدي إلى عسر الهضم. وينطبق الشيء نفسه على الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الغلوتين. على سبيل المثال، من المعروف أن البيرة والخبز والبسكويت تحتوي على كمية عالية من الغلوتين، مما قد يسبب التهاب أمعائك. قد يمنعك هذا من الحصول على راحة جيدة لأن جسمك سيعمل على محاربة الالتهاب.
لذا، من أجل الحصول على نوم جيد ليلاً والاستيقاظ منتعشًا ومرتاحًا جيدًا في الصباح، يجب أن تكون على دراية جيدة بالأطعمة التي يجب تجنبها قبل النوم. النوم ضروري لصحتك الجسدية والعقلية، لذا يجب أن تأخذه على محمل الجد. نأمل أن تساعدك هذه النصائح في تحقيق جودة النوم التي تستحقها!
يمكن استخدام BioMat® للمساعدة في إعداد جسمك للنوم التصالحي، أو حتى دعمك أثناء النوم. لدينا BioMats بحجم السرير والتي يمكن دمجها مع وسادة الطاقة الكمومية لمزيد من الراحة. يمكن أن يساعدك على رفع الجودة الشاملة لصحتك ورفاهيتك!
