Can you relieve heartburn without meds?
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Kann man Sodbrennen ohne Medikamente lindern?

May 19, 2024

Sodbrennen ist ein sehr häufiges Leiden. Jeder zehnte Amerikaner leidet mindestens einmal pro Woche unter Sodbrennen. Es kann verschiedene Ursachen haben, darunter Stress, Übergewicht, Schwangerschaft, Rauchen und der Verzehr bestimmter Nahrungsmittel. Sodbrennen äußert sich in einem brennenden Gefühl in der Brust, das bis in den Hals oder Kiefer ausstrahlen kann.

Viele Menschen mit Sodbrennen greifen sofort zu Medikamenten, um ihre Symptome zu lindern, aber oft sind Änderungen des Lebensstils genauso wirksam und verringern das Risiko von Nebenwirkungen von verschreibungspflichtigen oder rezeptfreien Arzneimitteln. Zu diesen Nebenwirkungen können Infektionen, Lungenentzündung und sogar ein erhöhtes Risiko von Knochenbrüchen gehören. Einige Experten sagen sogar, dass 60 bis 70 Prozent der Menschen, die Medikamente gegen Sodbrennen einnehmen, diese wahrscheinlich nicht benötigen oder durch einfache Änderungen des Lebensstils genauso viel Nutzen erzielen könnten.

Bevor Sie Ihr Sodbrennen mit Medikamenten behandeln, sollten Sie diese alternativen Behandlungsmöglichkeiten in Betracht ziehen:

Abnehmen. Fettleibigkeit kann Sodbrennen verursachen: Ein paar Pfunde zu verlieren kann helfen, das Leiden zu lindern.

Hören Sie mit dem Rauchen auf. Rauchen kann Ihre Schleimhäute schädigen, die Reflexe der Halsmuskulatur beeinträchtigen, die Säuresekretion erhöhen und die Speichelproduktion verringern – all dies kann zu Sodbrennen führen.

Essen Sie früher . Wenn Sie vor dem Schlafengehen noch Nahrung verdauen, besteht eine höhere Wahrscheinlichkeit, dass Ihre Magensäure während des Schlafs in Ihre Speiseröhre zurückfließt und Sodbrennen verursacht.

Kaugummi kauen. Interessanterweise kann das Kauen von Kaugummi 30 Minuten nach einer Mahlzeit das Risiko von Sodbrennen verringern, indem es die Speichelproduktion anregt, die die Magensäure herunterspült.

Mehr Wasser trinken. Sodbrennen ist ein Zeichen dafür, dass der Körper im oberen Teil des Magen-Darm-Trakts, im Allgemeinen in der Speiseröhre oder im Magen, einen Wassermangel aufweist. Alkalisches Wasser hilft im Vergleich zu nicht alkalischem Wasser, den Säurespiegel im Körper auszugleichen. Erfahren Sie mehr über Alkal-Life .

Führen Sie ein „Ernährungstagebuch“.
Notieren Sie sich die Lebensmittel, die Ihr Sodbrennen auslösen. Häufige Auslöser sind: Alkohol, Softdrinks, Schokolade, Kaffee und Tee, fettige oder frittierte Lebensmittel, Tomaten, Zitrusfrüchte, Knoblauch und Zwiebeln sowie scharfe Speisen. Sobald Sie Ihre Auslöser identifiziert haben, streichen Sie sie aus Ihrer Ernährung.

Bewältigen Sie Ihren Stress. Stress und Angst können Sodbrennen auslösen. Versuchen Sie, Ihre BioMat jeden Abend 15 bis 30 Minuten lang zum Stressabbau und Entspannen zu verwenden, während Sie ein Buch lesen, fernsehen oder einfach nur an friedliche Gedanken denken. Wenn Sie sie nach einer Mahlzeit verwenden, legen Sie sich so hin, dass Ihr Oberkörper erhöht ist. Dadurch wird verhindert, dass Magensäure in Ihre Speiseröhre zurückfließt.

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