Wie schwer ist es, einfach still zu sitzen und auf den Atem (und nur auf den Atem) zu achten?
Versuchen Sie es fünf Minuten lang und beobachten Sie, wie oft Ihre Gedanken abschweifen. Diese Tendenz der Gedanken zum Abschweifen macht Meditation natürlich umso wertvoller – wir sind oft ziemlich gut darin, fünf Dinge gleichzeitig zu tun, aber schrecklich darin, nur eines zu tun – nämlich zu atmen.
Darüber hinaus sind die vielen Vorteile der Meditation wissenschaftlich erwiesen und ziemlich beeindruckend – mehr graue Substanz im Gehirn, bessere Fokussierung, Konzentration und Leistung bei der Arbeit, größere Lungenkapazität, bessere Beziehungen – und die Liste geht noch weiter. Meditation ist nicht unbedingt einfach, aber sie ist so gut für Sie.
Wie man meditiert
Es gibt viele Möglichkeiten und Stile der Meditation. Es ist also wichtig, einen zu finden, der für Sie funktioniert. Manche Menschen konzentrieren sich lieber einfach auf die Atmung, während andere gerne ein Mantra oder einen Satz verwenden, um den Geist zu fokussieren. Gehmeditation ist eine weitere großartige Option, wenn Sie Bewegung mögen, während geführte Meditationen auf CD auch für die Anwendung zu Hause hilfreich sein können.
Sie können sogar Technologie nutzen, die Ihnen beim Meditieren hilft – das New Reality Portable Accelerated Learning (PAL)-Gerät bietet großartige selbstgesteuerte Visualisierungen. Mit einer erstaunlichen, individuell angepassten Lichtlinse, die Sie in die Meditation eintauchen lässt, können Sie ein PAL-Programm für Meditation und Visualisierung auswählen, je nachdem, was Sie suchen – Gesundheit, besserer Schlaf, Seelenfrieden – oder sogar Gewichtsverlust.
Darüber hinaus genießen viele Meditierende Sitzungen auf der BioMat , einem Gesundheits- und Wellness-Gerät, das den Körper mithilfe leistungsstarker Energietechnologie, die Infrarotstrahlen, Negativ-Ionen-Therapie und Amethystkristall kombiniert, regeneriert. Wenn Sie zum Meditieren auf der BioMat sitzen oder liegen, können Sie eine echte Win-Win-Situation genießen: Die beruhigende Wirkung der Meditation in Kombination mit der heilenden Wirkung der Matte kann Ihnen helfen, sich besser zu fühlen und von innen heraus leichter zu atmen. Die BioMat kann helfen, einen Zustand tieferer Entspannung herbeizuführen.
Wir atmen den ganzen Tag, jeden Tag, aber wir halten nicht oft inne, um den Atem wahrzunehmen und den Geist ruhen zu lassen – legen Sie heute eine kleine Meditationspause ein und spüren Sie, wie sich Ihr Körper und Geist anfühlen, wie sich Ihre Konzentration verbessert und wie viel dankbarer Sie sich in nur wenigen Minuten fühlen können.
