Halsbrand er en meget almindelig tilstand, hvor en ud af 10 amerikanere oplever halsbrand symptomer mindst en gang om ugen. Det kan være forårsaget af en række forskellige faktorer, herunder stress, fedme, graviditet, at være ryger og spise visse fødevarer. Symptomer på halsbrand kan beskrives som en brændende fornemmelse i brystet, som kan stråle ud til halsen eller kæben.
Mange mennesker med halsbrand henvender sig straks til medicin for at lindre deres symptomer, men ofte er livsstilsændringer lige så effektive og mindsker risikoen for bivirkninger fra recepter eller håndkøbsmedicin. Disse bivirkninger kan omfatte infektioner, lungebetændelse og endda øget risiko for knoglebrud. Faktisk siger nogle eksperter, at 60 til 70 procent af mennesker, der tager halsbrandmedicin, sandsynligvis ikke har brug for dem, eller kunne se lige så stor fordel af simple livsstilsændringer.
Før du henvender dig til medicin til at håndtere din halsbrand, skal du overveje disse alternative behandlinger:
Tabe sig. Fedme kan forårsage halsbrand: at tabe et par kilo kan hjælpe med at opklare tilstanden.
Stop med at ryge. Rygning kan beskadige dine slimhinder, forringe halsmuskulaturens reflekser, øge syreudskillelsen og reducere spyt – alt dette kan føre til halsbrand.
Spis tidligere . Hvis du stadig fordøjer mad ved sengetid, er dine mavesyrer mere tilbøjelige til at bakke op i din spiserør under søvn, hvilket forårsager halsbrand.
Tygge tyggegummi. Interessant nok kan tyggegummi i 30 minutter efter et måltid reducere risikoen for halsbrand ved at opmuntre dig til at producere spyt, der skyller mavesyrer ned.
Øg vand. Halsbrand er en måde, hvorpå kroppen signalerer, at der er mangel på vand i den øvre del af mave-tarmkanalen, generelt i spiserøret eller maven. Alkalisk vand vil hjælpe med at afbalancere niveauet af syre i kroppen sammenlignet med ikke-alkalisk vand. Lær mere om Alkal-Life .
Før en "maddagbog". Noter de fødevarer, der udløser din halsbrand. Almindelige triggere omfatter: alkohol, sodavand, chokolade, kaffe og te, fed eller stegt mad, tomater, citrusfrugter, hvidløg og løg og krydret mad. Når du har identificeret dine triggere, skal du fjerne dem fra din kost.
Håndter din stress. Stress og angst kan udløse halsbrand. Prøv at bruge din BioMat til at stresse af og slappe af i 15 til 30 minutter hver aften, mens du læser en bog, ser fjernsyn eller bare tænker fredelige tanker. Hvis du bruger det efter et måltid, så sørg for at ligge, så din overkrop er hævet. Dette vil forhindre mavesyre i at skylle tilbage i din spiserør.
