Hvor svært er det bare at sidde stille og være opmærksom på dit åndedræt (og bare dit åndedræt)?
Prøv det i fem minutter og se, hvor ofte dit sind begynder at vandre. Denne tendens til at sindet driver, gør selvfølgelig meditation desto mere værdifuld – vi er ofte ret gode til at gøre fem ting på én gang, men forfærdelige til kun at gøre én – at trække vejret.
Endnu mere er meditationens mange fordele videnskabeligt beviste og ret imponerende - øget grå substans i hjernen, bedre fokus, koncentration og ydeevne på arbejdet, øget lungekapacitet, bedre forhold - og listen bliver ved og ved. Meditation er ikke nødvendigvis let, men det er så godt for dig.
Hvordan man mediterer
Når det kommer til meditation, er der mange muligheder og stilarter, så det er vigtigt at finde en, der virker for dig. Nogle mennesker foretrækker et simpelt fokus på åndedrættet, mens andre kan lide at bruge et mantra eller en sætning til at fokusere sindet; gangmeditation er en anden god mulighed, hvis du kan lide bevægelsen, mens guidede meditationer på cd også kan være nyttige til hjemmebrug.
Du kan endda bruge teknologi til at hjælpe dig med at meditere – New Reality Portable Accelerated Learning (PAL)-enheden tilbyder fantastiske selvstyrede visualiseringer. Med en fantastisk tilpasset lysemitterende linse, der trækker dig ind i meditation, kan du vælge et PAL-program til meditation og visualisering, afhængigt af hvad du leder efter – sundhed, bedre søvn, ro i sindet – endda vægttab.
Derudover nyder mange meditatorer sessioner på BioMat , et sundheds- og velværeværktøj, der hjælper med at genoprette kroppen med kraftfuld energiteknologi, der kombinerer infrarøde stråler, negative ionterapi og ametystkrystal. Når du sidder eller ligger på BioMaten for at meditere, kan du nyde en sand win-win: De beroligende fordele ved meditation kombineret med måttens helbredende fordele kan hjælpe dig til at føle dig bedre og trække vejret lettere indefra og ud. BioMat kan hjælpe med at fremkalde en tilstand af dybere afslapning.
Vi trækker vejret hele dagen, hver dag, men vi holder ikke ofte pause for at mærke åndedrættet og lade sindet hvile – tag en mini-meditationspause i dag og se, hvordan din krop og sind har det, hvordan dit fokus forbedres og hvor meget mere taknemmelig. du kan mærke på få minutter.
