April je mjesec svijesti o upravljanju stresom, što znači da je savršeno vrijeme da odvojite trenutak i procijenite efekte koje stres može imati na vaš život.
Mnogi od nas i dalje podcjenjuju ove efekte i odbijamo uspostaviti vezu između našeg nivoa stresa i posla, odnosa i zdravstvenih problema koje jednostavno ne možemo riješiti.
U suštini, mi smo u potpunom poricanju.
Ipak, buljimo u lice epidemije. Punih 80 posto nas osjeća stres na poslu, na primjer, a to ima direktan utjecaj na naše zdravlje: 75-90 posto svih posjeta ljekarima primarne zdravstvene zaštite je zbog problema povezanih sa stresom!
Nažalost, stres ne nestaje tek tako ako ga odbijemo priznati. Zapravo, jedini način da se nivo stresa smanji na nivo kojim se može upravljati je prepoznati da stres igra značajnu ulogu u našim životima, a zatim svjesno započeti program za smanjenje stresa i uvođenje veće smirenosti i opuštenosti u naš svakodnevni život. Drugim riječima, trebamo inscenirati stresnu intervenciju.
Intervencija protiv stresa—korak #1: Priznavanje problema
Prvi korak u našoj intervenciji protiv stresa trebao bi uključivati priznavanje sebi da stres utječe na kvalitetu našeg života. Odvojite trenutak da razmislite o tome. Koliko ste ovih simptoma nedavno iskusili?
- Ubrzan rad srca
- Glavobolja
- Ukočen vrat i/ili zategnuta ramena
- Bol u leđima
- Brzo disanje
- Znojenje i znojni dlanovi
- Uznemireni stomak, mučnina ili dijareja
- Kratka narav ili razdražljivost
- Nemogućnost fokusiranja ili koncentracije
- Strah od budućnosti
Ako vam bilo koji od ovih simptoma zvuči poznato, vjerovatno imate posla sa umjerenim do visokim nivoom stresa. I premda možda mislite da se za sada "snalazite", ako se ne liječi, stres može imati duboko negativan učinak na svaki aspekt vašeg života, uključujući zdravlje, odnose i karijeru.
Intervencija stresa—korak #2: Prepoznavanje uzroka
Sljedeći korak u rješavanju stresa je identificiranje izvora ili pokretača stresa. Neki od najčešćih izvora stresa su:
- Promjene u vašem rasporedu rada ili odgovornosti
- Preseljenje u novi kvart, grad ili državu
- Promjene u porodici, kao što je loše zdravlje člana porodice ili promjene u količini vremena koje provodite zajedno
- Promjena škole ili početak ili kraj školskog roka
- Promjena vrste ili nivoa društvenih aktivnosti
- Promjena nivoa ili izvora prihoda
- Gubitak ili oštećenje lične imovine
- Zavrha ili problemi ulaganja/kredita
- Velika kupovina
- Bolest, ozljeda ili čak veći stomatološki rad
- Promjena vaših navika u ishrani ili spavanju
Ako je jedan ili više ovih stresora prisutno u vašem životu, oni mogu imati više utjecaja na vaše mentalno i fizičko zdravlje nego što mislite.
Intervencija protiv stresa—korak #3: Pronalaženje mira i smirenosti
Poslednji korak u suočavanju sa stresom je pronalaženje načina da ga zauvek eliminišete iz svog života. Iako ne možete uvijek kontrolirati probleme koji uzrokuju stres – kao što su gubitak posla, bolest i druge krize – možete naučiti upravljati stresom i minimizirati kratkoročne i dugoročne štete po vaše fizičko i mentalno zdravlje kroz dokazane tehnike opuštanja.
Vaš BioMat može imati efikasnu ulogu u vašem režimu smanjenja stresa. Pokušajte da odvojite 20 minuta dnevno da ležite cijelom dužinom na svom BioMatu. Pobrinite se da to radite na nekom tihom i mirnom mjestu. Prigušite svjetla i postavite kontrole na “zeleno” ili “žuto” postavke (između 95˚ do 122˚) kako biste podstakli duboko opuštanje. Ako vam je teško odvojiti vrijeme tokom dana, pokušajte ležati na BioMatu u krevetu. Umirujuća toplina i terapija negativnim jonima pomoći će vam da poboljšate i stabilizirate vaše raspoloženje.
Za dodatnu korist, pokušajte upariti BioMat tretman sa energizirajućim tretmanima vizualizacije sa vašeg novog uređaja za ubrzano učenje stvarnosti (PAL). Podstičući Theta moždanu aktivnost, PAL uređaj vam pomaže da uđete u mirniji, lucidniji način razmišljanja. Razmislite o seriji manje stresa od 12 sesija osmišljenih da vam pomognu da vidite sebe kao zdravu, sretnu, optimističnu osobu kakva biste željeli biti. Sa ovom tehnologijom i novim imidžom, vaši strahovi i frustracije nestaju, anksioznost nestaje i više ne dozvoljavate da vas male stvari stresu.
Možete dodatno pojačati efekte ublažavanja stresa vaših BioMat i PAL Device tretmana tako što ćete se pobrinuti da se dovoljno odmarate (ciljajte na osam sati svake noći) i pokušavajući da u svoj dan uključite 10 do 20 minuta nježne vježbe.
Ne dozvolite da stres kontroliše vaš život. Možete naučiti da živite mirnije i svjesnije tako što ćete ispitati ulogu koju stres igra u vašem životu i poduzeti mjere kako biste dobili prednost.
