Žgaravica je vrlo često stanje, pri čemu jedan od 10 Amerikanaca iskusi simptome žgaravice barem jednom sedmično. To može biti uzrokovano brojnim različitim faktorima, uključujući stres, gojaznost, trudnoću, pušač i jedenje određene hrane. Simptomi žgaravice se mogu opisati kao osjećaj peckanja u grudima koji se može širiti u grlo ili vilicu.
Mnogi ljudi sa žgaravicom odmah se okreću lijekovima za ublažavanje simptoma, ali često su promjene načina života jednako efikasne i smanjuju rizik od nuspojava koje se izdaju na recept ili lijekovi bez recepta. Ove nuspojave mogu uključivati infekcije, upalu pluća, pa čak i povećan rizik od prijeloma kostiju. Zapravo, neki stručnjaci kažu da 60 do 70 posto ljudi koji uzimaju lijekove protiv žgaravice vjerovatno im nisu potrebni ili bi mogli vidjeti isto toliko koristi od jednostavnih promjena načina života.
Prije nego se okrenete lijekovima za liječenje žgaravice, razmotrite ove alternativne tretmane:
Smršati. Gojaznost može uzrokovati žgaravicu: gubitak nekoliko kilograma može pomoći da se stanje razjasni.
Prestati pušiti. Pušenje može oštetiti sluzokožu, oslabiti reflekse mišića grla, povećati lučenje kiseline i smanjiti pljuvačku – sve to može dovesti do žgaravice.
Jedite ranije . Ako još uvijek probavljate hranu prije spavanja, veća je vjerovatnoća da će se vaše želučane kiseline vratiti u vaš jednjak tokom spavanja, uzrokujući žgaravicu.
Žvaći gumu. Zanimljivo je da žvakanje žvakaće gume 30 minuta nakon obroka može smanjiti rizik od žgaravice tako što vas potiče da proizvodite pljuvačku koja ispire želučane kiseline.
Povećajte vodu. Žgaravica je jedan od načina na koji tijelo signalizira da postoji nedostatak vode u gornjem dijelu gastrointestinalnog trakta, općenito jednjaku ili želucu. Alkalna voda će pomoći da se izbalansira nivo kiseline u telu u poređenju sa nealkalnom vodom. Saznajte više o Alkal-Lifeu .
Vodite “dnevnik ishrane”. Zabilježite namirnice koje izazivaju žgaravicu. Uobičajeni okidači su: alkohol, bezalkoholna pića, čokolada, kafa i čaj, masna ili pržena hrana, paradajz, agrumi, beli luk i luk i začinjena hrana. Nakon što identificirate svoje okidače, eliminirajte ih iz svoje prehrane.
Upravljajte svojim stresom. Stres i anksioznost mogu izazvati žgaravicu. Pokušajte koristiti BioMat da se oslobodite stresa i opustite 15 do 30 minuta svake večeri, dok čitate knjigu, gledate televiziju ili samo mirno razmišljate. Ako ga koristite nakon obroka, pazite da ležite tako da vam gornji dio tijela bude podignut. Ovo će spriječiti da se želučana kiselina vrati natrag u vaš jednjak.
