حرقة المعدة هي حالة شائعة جدًا، حيث يعاني واحد من كل 10 أمريكيين من أعراض حرقة المعدة مرة واحدة على الأقل في الأسبوع. ويمكن أن يحدث بسبب عدد من العوامل المختلفة، بما في ذلك الإجهاد والسمنة والحمل والتدخين وتناول أطعمة معينة. يمكن وصف أعراض حرقة المعدة بأنها إحساس بالحرقان في الصدر قد ينتشر إلى الحلق أو الفك.
يلجأ العديد من الأشخاص الذين يعانون من حرقة المعدة فورًا إلى تناول الأدوية لتخفيف أعراضهم، ولكن غالبًا ما تكون تغييرات نمط الحياة فعالة بنفس القدر، وتقلل من خطر الآثار الجانبية الناجمة عن الوصفات الطبية أو الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية. يمكن أن تشمل هذه الآثار الجانبية الالتهابات والالتهاب الرئوي وحتى زيادة خطر الإصابة بكسور العظام. في الواقع، يقول بعض الخبراء أن ما بين 60 إلى 70 بالمائة من الأشخاص الذين يتناولون أدوية حرقة المعدة ربما لا يحتاجون إليها، أو يمكنهم أن يروا نفس القدر من الفائدة من التغييرات البسيطة في نمط الحياة.
قبل أن تلجأ إلى الدواء للتحكم في حرقة المعدة، فكر في هذه العلاجات البديلة:
فقدان الوزن. السمنة يمكن أن تسبب حرقة المعدة: فقدان بضعة جنيهات يمكن أن يساعد في معالجة الحالة.
الإقلاع عن التدخين. يمكن أن يؤدي التدخين إلى إتلاف الأغشية المخاطية لديك، وإضعاف ردود أفعال عضلات الحلق، وزيادة إفراز الأحماض وتقليل اللعاب، وكل ذلك يمكن أن يؤدي إلى حرقة المعدة.
تناول الطعام في وقت سابق . إذا كنت لا تزال تهضم الطعام في وقت النوم، فمن المرجح أن ترتد أحماض معدتك إلى المريء أثناء النوم، مما يسبب حرقة المعدة.
مضغ العلكة. ومن المثير للاهتمام أن مضغ العلكة لمدة 30 دقيقة بعد الوجبة يمكن أن يقلل من خطر حرقة المعدة عن طريق تشجيعك على إنتاج اللعاب الذي يغسل أحماض المعدة.
زيادة الماء. حرقة المعدة هي إحدى الطرق التي يرسل بها الجسم إشارة إلى وجود نقص في الماء في الجزء العلوي من الجهاز الهضمي، وبشكل عام المريء أو المعدة. تساعد المياه القلوية على موازنة مستويات الحموضة في الجسم مقارنة بالمياه غير القلوية. تعلم المزيد عن الحياة القلوية .
احتفظ بـ "مذكرات الطعام". قم بتدوين الأطعمة التي تسبب حرقة المعدة لديك. تشمل المحفزات الشائعة: الكحول والمشروبات الغازية والشوكولاتة والقهوة والشاي والأطعمة الدهنية أو المقلية والطماطم والحمضيات والثوم والبصل والأطعمة الغنية بالتوابل. بمجرد تحديد محفزاتك، قم بإزالتها من نظامك الغذائي.
إدارة التوتر الخاص بك. التوتر والقلق يمكن أن يؤدي إلى حرقة المعدة. حاول استخدام BioMat للتخلص من التوتر والاسترخاء لمدة 15 إلى 30 دقيقة كل مساء، أثناء قراءة كتاب أو مشاهدة التلفزيون أو مجرد التفكير في أفكار سلمية. إذا كنت تستخدمه بعد تناول وجبة الطعام، فتأكد من الاستلقاء بحيث يكون الجزء العلوي من جسمك مرتفعًا. سيمنع هذا أحماض المعدة من العودة إلى المريء.
