ما مدى صعوبة الجلوس ساكنًا والانتباه إلى أنفاسك (ونفاسك فقط)؟
جرب ذلك لمدة خمس دقائق ولاحظ عدد المرات التي يبدأ فيها عقلك بالتجول. هذا الميل للعقل للانحراف، بطبيعة الحال، يجعل التأمل أكثر قيمة - فنحن غالبًا ما نكون جيدين جدًا في القيام بخمسة أشياء في وقت واحد، ولكننا سيئون في القيام بشيء واحد فقط - التنفس.
علاوة على ذلك، فإن فوائد التأمل العديدة مثبتة علميًا ومثيرة للإعجاب - زيادة المادة الرمادية في الدماغ، وتحسين التركيز والتركيز والأداء في العمل، وزيادة سعة الرئة، وعلاقات أفضل - والقائمة تطول وتطول. التأمل ليس بالضرورة سهلاً، ولكنه مفيد جدًا بالنسبة لك.
كيفية التأمل
عندما يتعلق الأمر بالتأمل، هناك العديد من الخيارات والأساليب، لذلك من المهم العثور على الأسلوب الذي يناسبك. يفضل بعض الأشخاص التركيز البسيط على التنفس بينما يفضل البعض الآخر استخدام تعويذة أو عبارة لتركيز العقل؛ يعد التأمل أثناء المشي خيارًا رائعًا آخر إذا كنت تحب الحركة، بينما يمكن أن تكون التأملات الموجهة على القرص المضغوط مفيدة أيضًا للاستخدام في المنزل.
يمكنك أيضًا استخدام التكنولوجيا لمساعدتك على التأمل - يوفر جهاز New Reality Portable Accelerated Learning (PAL) تصورات رائعة ذاتية التوجيه. باستخدام عدسة مذهلة مخصصة باعثة للضوء والتي تجذبك إلى التأمل، يمكنك اختيار برنامج PAL للتأمل والتصور، اعتمادًا على ما تبحث عنه - الصحة، والنوم الأفضل، وراحة البال - وحتى فقدان الوزن.
بالإضافة إلى ذلك، يستمتع العديد من المتأملين بجلسات على BioMat ، وهي أداة للصحة والعافية تساعد على استعادة الجسم بتقنية الطاقة القوية التي تجمع بين الأشعة تحت الحمراء والعلاج بالأيونات السالبة وكريستال الجمشت. عندما تجلس أو تستلقي على BioMat للتأمل، يمكنك الاستمتاع بالفوز الحقيقي: يمكن أن تساعدك فوائد التأمل المهدئة جنبًا إلى جنب مع الفوائد العلاجية للبساط على الشعور بالتحسن والتنفس بشكل أسهل من الداخل إلى الخارج. يمكن أن يساعد BioMat في إحداث حالة من الاسترخاء الأعمق.
نحن نتنفس طوال اليوم، كل يوم، ولكننا لا نتوقف في كثير من الأحيان لملاحظة التنفس والسماح لعقلنا بالراحة - خذ استراحة صغيرة للتأمل اليوم وانظر كيف يشعر جسدك وعقلك، وكيف يتحسن تركيزك ومدى امتنانك. يمكنك أن تشعر في بضع دقائق فقط.
