อิจฉาริษยาเป็นภาวะที่พบบ่อยมาก โดยชาวอเมริกัน 1 ใน 10 มีอาการแสบร้อนกลางอกอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง สาเหตุอาจเกิดได้จากหลายปัจจัย เช่น ความเครียด โรคอ้วน การตั้งครรภ์ การสูบบุหรี่ และการรับประทานอาหารบางชนิด อาการของอิจฉาริษยาสามารถอธิบายได้ว่าเป็นความรู้สึกแสบร้อนในหน้าอกซึ่งอาจลามไปถึงลำคอหรือกราม
ผู้ที่มีอาการแสบร้อนกลางอกหลายคนหันมารับประทานยาเพื่อบรรเทาอาการทันที แต่บ่อยครั้งที่การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตก็ได้ผลพอๆ กัน และลดความเสี่ยงของผลข้างเคียงจากใบสั่งยาหรือยาที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ ผลข้างเคียงเหล่านี้อาจรวมถึงการติดเชื้อ โรคปอดบวม และแม้แต่ความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของกระดูกหัก ในความเป็นจริง ผู้เชี่ยวชาญบางคนกล่าวว่า 60 ถึง 70 เปอร์เซ็นต์ของผู้ที่เสพยาแก้เสียดท้องอาจไม่ต้องการยาเหล่านี้ หรืออาจได้รับประโยชน์มากมายจากการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่เรียบง่าย
ก่อนที่คุณจะหันมาใช้ยาเพื่อจัดการกับอาการเสียดท้อง ให้พิจารณาการรักษาทางเลือกเหล่านี้:
ลดน้ำหนัก. โรคอ้วนอาจทำให้เกิดอาการเสียดท้องได้ การลดน้ำหนักไม่กี่ปอนด์สามารถช่วยทำให้อาการดีขึ้นได้
เลิกสูบบุหรี่. การสูบบุหรี่สามารถทำลายเยื่อเมือก ลดการตอบสนองของกล้ามเนื้อลำคอ เพิ่มการหลั่งกรด และลดน้ำลาย ซึ่งทั้งหมดนี้อาจทำให้เกิดอาการเสียดท้องได้
กินก่อน . หากคุณยังคงย่อยอาหารก่อนนอน กรดในกระเพาะอาหารก็มีแนวโน้มที่จะกลับเข้าไปในหลอดอาหารระหว่างนอนหลับ ทำให้เกิดอาการเสียดท้อง
เคี้ยวหมากฝรั่ง. ที่น่าสนใจคือ การเคี้ยวหมากฝรั่งเป็นเวลา 30 นาทีหลังมื้ออาหารสามารถลดความเสี่ยงของอาการเสียดท้องได้ โดยกระตุ้นให้คุณผลิตน้ำลายที่ช่วยล้างกรดในกระเพาะอาหาร
เพิ่มน้ำ อาการเสียดท้องเป็นวิธีหนึ่งที่ร่างกายส่งสัญญาณว่ามีน้ำไม่เพียงพอในส่วนบนของระบบทางเดินอาหาร โดยทั่วไปคือหลอดอาหารหรือกระเพาะอาหาร น้ำอัลคาไลน์จะช่วยปรับสมดุลระดับกรดในร่างกาย เมื่อเทียบกับน้ำที่ไม่มีอัลคาไลน์ เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ อัลคาล-ไลฟ์
เก็บ "ไดอารี่อาหาร" จดบันทึกอาหารที่กระตุ้นให้เกิดอาการเสียดท้องของคุณ สิ่งกระตุ้นที่พบบ่อยได้แก่: แอลกอฮอล์ น้ำอัดลม ช็อกโกแลต กาแฟและชา อาหารที่มีไขมันหรือของทอด มะเขือเทศ ผลไม้รสเปรี้ยว กระเทียมและหัวหอม และอาหารรสเผ็ด เมื่อคุณระบุตัวกระตุ้นได้แล้ว ให้กำจัดมันออกจากอาหาร
จัดการความเครียดของคุณ ความเครียดและความวิตกกังวลอาจทำให้เกิดอาการเสียดท้องได้ ลองใช้ BioMat ของคุณเพื่อคลายความเครียดและผ่อนคลายเป็นเวลา 15 ถึง 30 นาทีในแต่ละเย็น ขณะที่คุณกำลังอ่านหนังสือ ดูโทรทัศน์ หรือแค่คิดอย่างสงบ หากคุณใช้หลังรับประทานอาหาร ควรนอนโดยให้ร่างกายส่วนบนยกขึ้น วิธีนี้จะป้องกันไม่ให้กรดในกระเพาะไหลกลับเข้าไปในหลอดอาหาร
