หาก “สุขภาพคือความมั่งคั่ง” การไหลเวียนโลหิตที่ดีก็เป็นวิธีที่มีคุณค่ามากที่สุดวิธีหนึ่งในการดำรงชีวิตให้ยืนยาว มีสุขภาพดี และแข็งแรง และหลีกเลี่ยงการไปพบแพทย์หรือโรงพยาบาลโดยไม่ได้วางแผน
อย่างไรก็ตาม แม้ว่าหลายคนจะเข้าใจถึงความสำคัญอย่างยิ่งของการไหลเวียนโลหิตที่ดี แต่พวกเขาก็ไม่ค่อยกระตือรือร้นที่จะรับประทานยาเพื่อบรรลุเป้าหมายนั้น อันที่จริง เมื่อพิจารณาถึงผลข้างเคียงบางอย่าง รวมถึงผลข้างเคียงที่ไม่ทราบหรือเป็นที่ยอมรับแล้ว จึงเป็นที่เข้าใจได้ว่าทำไมผู้คนจำนวนมากถึง ปฏิเสธ ยาหมุนเวียนโลหิต
โชคดีที่มีวิธีต่างๆ มากมายโดยไม่ต้องใช้ยา 100% เพื่อช่วยปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต ต่อไปนี้เป็นกลยุทธ์ที่ง่ายและใช้งานได้จริง 10 ประการที่ควรพิจารณา:
- จำกัดการบริโภคคาร์โบไฮเดรตขัดสีและไขมันที่ถูกทำลาย (เช่น ไขมันอิ่มตัวและไขมันทรานส์) นี่อาจเป็นอุปสรรคในตอนแรก (โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณรู้ว่าอาหารอร่อยๆ มากมายที่มีปริมาณของทั้งสองอย่างมากเกินไป!) แต่ในเวลาน้อยกว่าที่คุณคิดว่า คุณจะรู้สึกดีขึ้น และร่างกายของคุณจะขอบคุณสำหรับการสนับสนุน
- นวดเบาๆ ที่บริเวณหลังเข่าของคุณ คุณสามารถทำเช่นนี้ที่บ้าน ที่ทำงาน บนเที่ยวบิน หรือที่ใดก็ได้ จำไว้ว่าอย่าออกแรงกดดันมากเกินไป คุณต้องการเพิ่มการไหลเวียนไม่ใช่ทำให้ตัวเองช้ำ!
- หากคุณเป็นนักสูบบุหรี่ คุณสามารถเลิกนิสัยได้โดยได้รับความช่วยเหลือจากแพทย์ ตามรายงานของ Health Canada อดีตผู้สูบบุหรี่จะมีระบบไหลเวียนโลหิตและการทำงานของปอดดีขึ้นใน 2-12 สัปดาห์
- เสริมอาหารด้วยผลไม้รสเปรี้ยวซึ่งมีวิตามินซีสูง ซึ่งเป็นสารเจือจางเลือดตามธรรมชาติ นอกจากนี้ วิตามินซียังเป็นสารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติ ซึ่งสามารถช่วยป้องกันจอประสาทตา (ความเสียหายต่อจอประสาทตา) และหลอดเลือด (การแข็งตัวของหลอดเลือดแดง) อาหารที่มีวิตามินซีจำนวนมาก ได้แก่ เกรปฟรุต ส้ม สตรอเบอร์รี่ มะละกอ กีวี และส้มเขียวหวาน
- ไปถั่ว…และเมล็ดพืช! ทั้งสองอย่างให้วิตามินอีในปริมาณมากซึ่งช่วยป้องกันการแข็งตัวของเลือด วิตามินอีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่รู้จักกันดีเช่นเดียวกับวิตามินซี ซึ่งช่วยป้องกันความเสียหายจากอนุมูลอิสระ ถั่วและเมล็ดพืชที่อุดมไปด้วยวิตามินอี ได้แก่ อัลมอนด์ เมล็ดทานตะวัน เมล็ดฟักทอง และวอลนัท
- หลายๆ คนยังชี้ว่า (ไม่มีเจตนาเล่นสำนวน!) การฝังเข็มเป็นวิธีที่ดีในการช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต โดยเฉพาะจุดฝังเข็มที่เรียกว่า "กระเพาะปัสสาวะ 40" ซึ่งอยู่ใน โพรงในร่างกายด้านขวา ( หรือที่รู้จักในชื่อ "หลุมเข่า") ถือเป็นจุดเริ่มต้น
- การออกกำลังกายที่เรียบง่าย อ่อนโยน และไม่ต้องใช้ออกซิเจนสามารถเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดในเลือดของคุณได้ ลองนั่งหรือนอนหงาย โดยวางขาไว้บนโฟมโรลเลอร์อย่างสบาย ๆ ที่จริงแล้ว การอยู่ในตำแหน่งนี้ก็มีประโยชน์ เนื่องจากแรงโน้มถ่วงที่ผลักจะค่อยๆ ดัน โพรงในร่างกาย ลงมาแนบกับลูกกลิ้งโฟม หากต้องการยกระดับ ให้ลองยกเท้าขึ้นจากพื้นเล็กน้อย คุณยังสามารถใช้แขนยกก้นขึ้นจากพื้นเล็กน้อยและไม่ลำบากก็ได้
- เพิ่มชีวิตชีวาให้กับชีวิตของคุณด้วยการเพิ่มพริกป่นและขมิ้นลงในอาหารจานโปรดของคุณ เครื่องเทศทำอาหารทั้งสองชนิดนี้มีคุณสมบัติต้านการอักเสบ ต่อต้านอนุมูลอิสระ และทำให้เลือดบางลง อย่าใช้มากเกินไปเพราะสามารถใส่พันช์รสเผ็ดได้!
- ตราบใดที่การจูบไม่อยู่ในการ์ด ให้เพิ่มกระเทียมและหัวหอมลงในอาหารของคุณ ทั้งสองอย่างสามารถช่วยป้องกันไม่ให้คราบพลัคสะสมในผนังหลอดเลือด ทำให้เลือดบางลง และปรับปรุงการไหลเวียน หรือหากไม่ชอบหัวหอมและกระเทียม ให้ลองอาหารอื่นๆ จากกลุ่มหัว เช่น หัวไชเท้าและกระเทียมหอม
- การทำสมาธิยังได้รับความเชื่อถือทางวิทยาศาสตร์ว่าเป็นวิธีที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพในการปรับปรุงสุขภาพของหัวใจและการไหลเวียนโลหิต นักวิจัยที่ Almanson-Lovelace Brain Mapping Center ของ UCLA ศึกษาผู้ฝึกสมาธิ 10 คน และจากการสแกนด้วย MRI พบว่าพวกเขาทุกคนได้รับประโยชน์จากการไหลเวียนของเลือดไปยังสมองที่ดีขึ้นในระหว่างและแม้กระทั่งหลังการทำสมาธิ
จึงมี: 10 กลยุทธ์ใน การปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต โดยไม่ต้องใช้ยา สำรวจแต่ละคนเพื่อก้าวสู่เส้นทางสู่ชีวิตที่มีสุขภาพดีและมีชีวิตชีวา เพราะอย่างที่เขาว่ากัน สุขภาพคือความมั่งคั่ง และในแง่นั้น เป้าหมายในชีวิตของคุณคือการรวยให้ได้มากที่สุด!
โน๊ตสำคัญ:
โดยปกติแล้ว คุณไม่ควรเปลี่ยนอาหารอย่างมากหรือเริ่มออกกำลังกายโดยไม่ปรึกษากับผู้ให้บริการดูแลสุขภาพหลักของคุณ
แหล่งที่มาที่ใช้ในบทความนี้:
สุขภาพแคนาดา: http://www.hc-sc.gc.ca/hc-ps/pubs/tobac-tabac/orq-svr/index-eng.php
ดร.เบ็นคิม: http://drbenkim.com/how-to-improve-blood-circulation-legs.htm
Livestrong (มูลนิธิแลนซ์ อาร์มสตรอง): http://www.livestrong.com/article/76214-foods-improve-blood-circulation/#ixzz1txFRPX1
Care2.com: http://www.care2.com/greenliving/meditation-affects-blood-flow-to-the-brain.html#ixzz1tuLwMGgh
